|
Примерно полгода назад я начала любить свою фигуру и то, что я так быстро набираю вес - во время активных занятий даже в плюс.. мышцы росли быстро, энергии хватало.. а сейчас начинаю медленно жиреть как свин. И это удручает Мои извращения в домашних тренях пошли дальше.. подсмотрела интересный способ жима ногами: есть вариант пожать диван)) но для этого нужно что бы кто-то его тебе поставил на стопы) мужчин в доме нет. поэтому пожала лайтвариант - подругу с утяжелителем (+ 6,5кг к части веса подруги). Легко, но если делать 4-5х30 то немного забивается даже. запал падает, если честно. не нравятся все эти извращения, которые больше бесят от неудобства. но если ничего не делать - 1 мая я не пролезу в дверь((
|
1257 kcal
|
Fett: 50,62g | Eiw: 82,46g | Kohlh: 122,60g.
Frühstück: Кофе, Atech Nutrition BCAA. Mittagessen: Alpen Gold Молочный Шоколад Кокос, Инжир и Солёный Крекер, Лапша, Салат Яйцо и Тунец. Abendessen: Гороховый Суп От Даши, Zero Сироп Клубника, SPAR Творог Рассыпчатый 5%, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб, Now Omega 3-6-9, Sports Research Collagen Peptides (Dark Chocolate). mehr...
|
|
1 bis 20 von 30
 Kommentare
Интересная идея про жим ногами🙌
06 Apr 20 vom Mitglied: storyowner
|
попробуй)очень толково. на ютубе видео у папы смитта в начале месяца выложили, там прям программа целая для домашнего занятия с подручными средствами
06 Apr 20 vom Mitglied: lusielia
|
Хотел бы я поучаствовать в этом аттракционе вместо подруги :)))))))
|
дома с женой/девушкой всегда можно попробовать
06 Apr 20 vom Mitglied: lusielia
|
Мне так не хватает этого тренажёра!
06 Apr 20 vom Mitglied: Алия.М
|
Я даже разгибание сидя с гантелью нашла
06 Apr 20 vom Mitglied: Алия.М
|
разгибание можно с длинной резинкой делать - за задние ножки закрепить и одной или двумя ногами растягивать резинку. + утяжелители на ноги
06 Apr 20 vom Mitglied: lusielia
|
а как быстро вы набирали вес из-за мышц? я,конечно,много занимаюсь и понимаю,что мышцы растут и вес тоже растет,но в глубине души все равно хочется весить меньше и первая мысл,после взвешивания,не то что мышцы дали прибавку,а страх,что поправилась,хотя это не так(
06 Apr 20 vom Mitglied: nansybond
|
06 Apr 20 vom Mitglied: baursak3k
|
Терпение и труд как говорится! ✊🏽
06 Apr 20 vom Mitglied: Stacy_Mali
|
с зимы у меня вес на одном уровне плюс-минус.. гдето уходило, гдето росло.. сейчас растет только жир. я это чувствую. настроения нет по два раза в день заниматься, что бы энергозатраты были примерно такими же, как до карантина. аппетит есть, и сдерживать себя реально тяжело( сегодня вот начала опять режим вести, надеюсь смогу продержаться, не поднимая угли и жир выше того, что нужно
06 Apr 20 vom Mitglied: lusielia
|
Попробуйте просто присесть 1000 раз каждый день с разной постановкой ног😂уверен все будет в порядке с весом) ну и Румынскую тягу одной ногой для задней поверхности. Или вышагивание на высокий стул
07 Apr 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
после 1000 повторений в день колени полетят уже до конца карантина
07 Apr 20 vom Mitglied: soylaprincessamaria
|
soylaprincessamaria странно а люди бегают по 5-10 км, а ведь там еще и ударная нагрузка по несколько тысяч ударов на каждую ногу. Наверно каждую неделю новые колени ставят)
07 Apr 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
Alexey.darkendar, супермногоповторкой приседов без веса можно добиться гипертрофии мышцы как при приседах со штангой? У меня была развлекуха по 500 приседов в день - результат был не такой, как 5х10 с 40кг на плечах. Причем совсем не такой. Не знаю почему.
07 Apr 20 vom Mitglied: storyowner
|
soylaprincessamaria вообще смысл моего сообщения был такой, что зачем изобретать упражнения, если уже давно придуманы и есть лучшие из лучших) Нужна силовая нагрузка? Приседаешь на 1 ноге пистолетом до глубокого приседа+бонусом тренируются стабилизаторы и после карантина в своем жиме ногами еще и результаты вырастут.
07 Apr 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
storyowner супергипертрофия это вообще не то что нужно человеку) Как говорят большинство нормальных тренеров, лучшие 3 упражнения для ног это:1. Приседания, 2. Приседания, 3. Приседания. А уже как использовать их варианты это другой вопрос. Вот сейчас любой страдающий от нехватки силовой нагрузки сможет на 1 ноге полный присед сделать в режиме 3 секунды вниз, пауза, секунда вверх?на 15 раз. Думаю большинство не сделают))А значит и без зала есть,чем заняться)
07 Apr 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
как вы определили, что конкретно МНЕ нужно? я писала, что хочу тонкие рельефные ноги? или что хочу долюить по 500-1000 раз приседания?
то, что на фото - повтор того, что придумала моя знакомая тренер, выступающая бикини, которая не делает приседы.
тренер и управляющая клуба, где я планирую работать - не приседает уже давно. и достаточно много уважаемых мною проф.спортсменов тоже не считаю приседания для девушек такими уж важными упражнениями - и с точки зрения влияния на колени и на внутренние органы при больших весах. но вам ведь все равно на чужое мнение - важно вывалить свое
07 Apr 20 vom Mitglied: lusielia
|
lusielia конечно важно) У нас в стране каждый первый проф тренер) кстати никакие "веса" я вам делать и не пределагал) 1к приседаний это конечно кому совсем делать нечего на карантине и скучно) Вместо похода к холодильнику так сказать)
07 Apr 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
На прошлой неделе я без утяжелений хотела сделать 500 преданий за сутки, но в итоге забила мышцы 300. Но я давно не тренила))
07 Apr 20 vom Mitglied: Mizushima
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lusielia's Gewichtsverlauf
|