На протяжении 2х недели каждый день делала упражнения на ноги и пресс. Решила посмотреть изменения. Что же, изменений почти нет 😅 Живот подтянулся. Ладно , работаем дальше
|
1756 kcal
|
Fett: 81,83g | Eiw: 114,74g | Kohlh: 143,38g.
Frühstück: Домик в деревне Молоко 1,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Аланталь Масло Сливочное 72,5%, Магнит Банан, Домик в деревне Молоко 1,5%, Аланталь Масло Сливочное 72,5%, Медовый Край Мёд Цветочный Натуральный, Геркулес Геркулес Монастырский, Магнит Банан, Домик в деревне Молоко 1,5%. Mittagessen: Danke Сыр Гауда Голд, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Ашан Батат, Куриное Филе, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Санта Бремор Икра Мойвы с Креветкой, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Яйцо. Abendessen: Hortex Клубника Замороженная, Альпенгурт Взбитые Сливки Фитнес, Творог 9%, Mr. Ricco Соус Грибной, Избенка Сметана 15%. Snacks/Sonstiges: Konti Esfero Crema, Konti Esfero Crema. mehr...
|
|
Kommentare
Здравствуйте. Бока ушли немного, рельеф стал на талии подтянутый)
08 Apr 20 vom Mitglied: yuliya1990ya
|
а что за программу вы делали? если минут 20-30 без утяжеления - результатов раньше месяца-двух не ждите, но дождаться стоит).
08 Apr 20 vom Mitglied: Valenkovka
|
Спасибо, yuliya) да, сверху ситуация чуть получше стала
08 Apr 20 vom Mitglied: Ealisaid
|
Valenkovka, пресс 30 мин. и ноги 45 мин. упражнения с собственным весом. Да это понятно что быстрых результатов не будет, будем дальше тренироваться )
08 Apr 20 vom Mitglied: Ealisaid
|
О, очень хорошая программа! Тренируйтесь дальше, у вас обязательно получится! И я забыла в предыдущем сообщении написать, что, на самом деле, на верхней части тела результаты очень даже видны😜
08 Apr 20 vom Mitglied: Valenkovka
|
видны)) талия стала чётче,животик подтянулся и бедра подтянулись,качество кожи улучшилось -это вам профессиональнвй взгляд массажиста 😁
08 Apr 20 vom Mitglied: Ilonka2307
|
Ilonka, спасибо! Очень рада что заметен небольшой результат 😊
08 Apr 20 vom Mitglied: Ealisaid
|
08 Apr 20 vom Mitglied: miss.veronika
|
А вы сантиметром себя замеряйте, я бы у себя тоже не заметила, и фото крутила, вертела, а сантиметр показал за месяц, калорий счёт + дом. тренировки, -7 в талии, -4 в бёдрах, и прям мотивации прибавилось идти дальше, правда вес встал, или вообще начал туда-сюда, -1+ кг.
08 Apr 20 vom Mitglied: marina.kosuta
|
Блин ребят хороший результат это годы работы, А не 2 недели) за это время спортсмены только воду слить на сушке могут, но к здоровью это вообще не имеет отношения. Просто занимайтесь регулярно, не жестите с едой и через пол годика вас не узнают те, кто за это время не видел)
08 Apr 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
Алексей ,причём тут вообще спортсмены не очень поняла ? Не впадайте в крайности. Про адекватное питание и тренировки все прекрасно понятно
08 Apr 20 vom Mitglied: Ealisaid
|
Ealisaid ну Вы написали про результаты за 2 недели и я ответил, что для нормальных людей так быстро не получится прям сильно измениться. Так как локального жиросжигания нет, то для пресса подойдут любые упражнения- тонус мышц будет А за расход калорий отвечают крупные мышечные группы ног и спины. Ну я так делаю. А у вас какое кбжу?
08 Apr 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
В тексте и не был заложен смысл что я расстроена как же так, где мой результат. Это всего лишь сравнение с фото 2х недельной давности ради интереса. 1750 ккал. На данном этапе бжу не высчитываю, выбираю еду интуитивно. И тренировки сейчас интересуют с собственным весом, бег. Силовые в зале надоели
08 Apr 20 vom Mitglied: Ealisaid
|
Ну тогда будем ждать новых сравнений) Сзади тоже можно или сбоку)
08 Apr 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
Здравствуйте)Нет смысла делать упражнения отдельно на пресс или ноги,пока вы не подсушились.Советую вам кардио тренировки для сушки,а как только вода сойдёт и лишний вес,уже можно будет качаться. Кроме того,кардио тоже укрепляют мышцы,так что рельеф все равно будет появляться:)
А то сейчас у вас,скорей всего,появился и пресс и мышцы на ногах,но вы их не видите,так как жировая прослоечка мешает. У меня было тоже самое до кардио,удачи!
08 Apr 20 vom Mitglied: Sherillblack
|
Sherillblack спасибо! Согласна, лучше делать упор на Кардио), чем и займусь на ближайшие месяцы. А сейчас захотелось именно таких тренировок
08 Apr 20 vom Mitglied: Ealisaid
|
А какая задача у вас? Похудеть ? Тогда это только сбалансированным питанием и дефицитом калорий можно добиться. А упражнения на пресс для тонуса мышц.
08 Apr 20 vom Mitglied: lenaa.m
|
lenaa, да, спасибо. По поводу того как похудеть я в курсе
08 Apr 20 vom Mitglied: Ealisaid
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ealisaid's Gewichtsverlauf
|