|
dari 60kg ke 53kg ga sampe sebulan, agak ga nyangka sih, padahal diet juga santai banget, skrg fokus ke fatloss ajaa. karena sekalipun goal bb udah kecapai, lemak masih gelambir mrongkol-mrongkol
|
2067 kcal
|
Fett: 95,41g | Eiw: 113,84g | Kohlh: 198,32g.
Frühstück: Energen Rasa Jagung , Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus. Mittagessen: Wortel, Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Usus Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Ayam Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Bimoli Minyak Goreng, Sinti Bumbu Pecel. Snacks/Sonstiges: Kraft Biskuat Coklat. mehr...
|
|
 Kommentare
olahraganya apa aja kak pliss jawab
14 Apr 20 vom Mitglied: Devila pn
|
14 Apr 20 vom Mitglied: ali sopan
|
14 Apr 20 vom Mitglied: siskariannoviyani
|
ko bisa 😭 aku ngecilin perut susah banget lo
14 Apr 20 vom Mitglied: Nadillaany
|
knp orang2 bisa cpt2 si turunnya😭
14 Apr 20 vom Mitglied: ayynr
|
Aku mulai diet dg puasa sih, jd makan kan cuma terbatas di sahur&buka, kalo sahur sama buka kan cenderung makannya cm dikit karna cepet kenyang+diimbangin sama low kalori. Itu aku puasanya sehari puasa sehari engga. Kalo waktu puasa, aku biasanya jogging hehe, jam 3 pagi😂durasinya rata" cuma 20 menit dan jarak rata" nya sekitar 2,5-3 km(ini aku tracking pake aplikasi pelari peta). Kalo lagi ga puasa, biasanya bangun tidur dan mau tidur squad 50x, jadi total 100x squad. Sama kalo siang sambil nonton drakor/apalah dibarengin sama plank tipis-tipis. Dari yang awalnya plank cuma kuat 30 detik sampai sekarang kuat 1,5 menit. Biasanya sehari aku ngelakuin plank 5-6 set.
Kalo soal makanan setiap pagi aku cuma makan oatmeal, biasanya aku tambahin energen sih biar rasanya enak
Trus makan siang&malamnya aku menghindari nasi😬jd biasanya aku ganti sama tahu/tempe biar kenyang. Trus juga ga makan gorengan sama sekali, menghindari yang manis-manis. KaKalo lagi pengen
14 Apr 20 vom Mitglied: ireniza
|
14 Apr 20 vom Mitglied: Lulu_123
|
masih nggak paham cara ngegunain aplikasi ini, bantu jelasin dong sistur 😢
14 Apr 20 vom Mitglied: Ikameilyana
|
14 Apr 20 vom Mitglied: ririnhanggara22
|
kalau Malam lapar makan apa Kak?
14 Apr 20 vom Mitglied: bcandy964
|
cpt banget turunnya mau tipsnya dong!
14 Apr 20 vom Mitglied: Cecy90.CW
|
tapi diet nya udh cukup sehat si menurut aku. Semangat ka semoga aku menyusul
15 Apr 20 vom Mitglied: devinaagrn
|
16 Apr 20 vom Mitglied: Hanasbila
|
16 Apr 20 vom Mitglied: MAHMUDAH eigenar
|
olahraga tiap hari kak? durasinya brp menit klo tiap olahrga?
16 Apr 20 vom Mitglied: MAHMUDAH eigenar
|
coba cek intermittent fasting dehh, ga nyiksa cuma ttp kalori take hrs dijaga, olga ringan2 aja cardio 30 menit a day would be perfect
18 Apr 20 vom Mitglied: VENESA0905
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ireniza's Gewichtsverlauf
|