Smimermen's Notizen, 14 Apr 20

Après une séquence de jeune intermittent de 41 heures 

Vraiment bravo,!  

Merçi c gentil 

Félicitations vous avez vraiment bien perdu  

C’est quoi le jeun intermittent  

chapeau 🎩👏👏👏👏👏👏👏 

Le jeune intermittent ça veut dire ne pas manger pendant une durée de temps limite vous avez juste à droit au café sans sucre thé sans sucre ou l’ eau il ne faut rien manger j’ai fait au début 14h puis 16h mais celui de 20h et plus par jour est efficace vous mangez juste pendant quatre heures c top wellah essayez et vous verrez faites une petite recherche sur Internet pour voir tous les bienfaits que procurent ce jeune 

Merci pour vos encouragements 

👍 

Bonjour Merci pour votre retour Bon courage Je voulais avoir plus d’infos concernant vos repas C’est un seul repas que vous prenez dans la journée ce que vous postez en photo ? 

@samour92 le jeûn intermittent est different du OMAD ( one meal a day ou un repas par jour en français). le jeûn intermittent est la consommation de tes calories du jour pendant une fourchette de temps précise en faisant attention à ne pas consommer de sucre pendant la période de jeun, donc juste eau café et thé sans sucre et pas d echewing gum. le jeune peut durer de 14 heures à 20h et pendant la période du non jeûn on peut repartir nos calories quotidiennes selon le nombre de repas qui nous arrange. le jeûn intermittent est parfois combiné à l OMAD qui consiste à consommer un seul repas pendant tte la journée et boire de l'eau du thé ou du café pendant le restant de la journée. N.B: avant de pratiquer les deux méthodes, il faut consulter un médecin afin d'être sûr de n'avoir aucune contre-indication au jeûn. N.B2 : faire atttention les premières semaines aux calories consommées parce qu'on a tendance à soit trop mangé pendant le courte fenêtre de temps ou c'est permis ou le contraire ce qui est dangereux être en tres grand déficit calorique d'où la sensation de fatigue et de besoin de manger sucrer.