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ask : ada yg tahu cara menyiasati jadwal olahraga saat bulan puasa dan biar gak kurang tidur jg? 🤔 mohon tipsnya 🙏
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53 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2401 kcal
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Fett: 123,94g | Eiw: 117,27g | Kohlh: 213,83g.
Frühstück: Ayam Brand Baked Beans in Tomato Sauce, Egg White, Blue Band Mentega, Bridel Mozarella Cheese, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Mittagessen: Mama Suka Bon Nori, Sesame Oil, Vegetable Oil, Hot Chili Pepper, Red Onions, Garlic , Royco Royco Ayam, Oyster Mushroom, Tempeh (Cooked). Abendessen: Chicken or Turkey Cordon Bleu. Snacks/Sonstiges: Nutricake Brownies Chocolate Mix, Munchy's Oat Krunch Chunky Hazelnut. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
sebelum buka puasa biasanya akuu antara jam 5
21 Apr 20 vom Mitglied: naurahsyafia
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21 Apr 20 vom Mitglied: riaaja
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21 Apr 20 vom Mitglied: febry_90
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satu jam sebelum buka. biasanya kalo kerja pulang jam 4 atau jam 5. dan di situ ada waktu kosong buat nunggu buka puasa. gunain waktu di situ buat olahraga.
21 Apr 20 vom Mitglied: lolibi
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kalo saya biasa nya pagi jam 5 kalo nggak sore jam 5 ,30 menit cukup
21 Apr 20 vom Mitglied: rizki hidup sehat
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kalo aku deket2 jam buka, atau malem sblm tidur gitu kak. paling lama 30mnt. mgkin di bbrp org kalo olga sblm tidur malah bikin susah tidur ya, tp kalo di aku sih sejauh ini kalo olga sblm tidur ga bikin insom, malah lbh enak sih tidurnya
21 Apr 20 vom Mitglied: peachylatte
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