svyda's Notizen, 24 Apr 20

İftardan sonra düşünüyorum iş birkaç gün yapamayacağım çünkü misafirlikteyim ama sonrasında iftardan 1,5-2saat sonra Leslie düşünüyorum 

Anladım kolay gelsin fakat sosyal izalosyonda misafirliğe gitmek doğru değil bi kişinin enfekte olması durumunda birbirinize bulaştırabilirsiniz.. tabii son karar sizin  

Misafirlik ayılmaz bizimki sürekli birarada olmak durumunda olduğumuz kişiler yoksa bir sağlık personeli olarak çoğu kişiden fazla dikkat ediyorum yine de teşekkür ederim uyarınız için 

Iftardan 1 saat önce koşu, Sahurdan 1 saat önce koşu diye düşündüm. Gün içinde 20 dakika kardiyo  

iftardan önce spor olmazki 

iftardan önce 40 dakika plates yapicam iftardan sonra da Leslie 5 mil ama bir kaç saat sonrası :) 

İftardan önce yapmak baş dönmesi bayılma gibi durumlara sebep olmaz mı zaten susuz olan vücudu terletip strese sokmamak lazım diye düşünüyorum  

İftardan bir saat önce Sporunu yap daha çok kareli yakarsın 

Sana bağlı ne zaman yapacağın. Bazı insan ayağa kalkamaz iftar öncesi, bazısı spor dahi yapabilir. 

bn ac yapilan spora karsiyim.2/3 saat sonrasi yuksek yogunluk kisa sureli antremn oneririm 

sabah kalkar kalkmaz yaptım:) 1 saat yürüyüş 

İftara 15 dk kala sabit nabiz kardiyo 30 dk yapilabilir. Ağirlik antda iftardan en az 2 saat sonra. 

iftardan sindirimden sonra 4-5saat sonrası en idealidir. 

çünkü spordan sonrada hayvansal protein almak gerek gecede yoğurt, yumurta, süt, tereyağı, peynir, çökelek, lor peyniri, vb almak gerek. 

bahsettiğim kas amaçlı spor için 

Bayram01 özellikle spor konusunda uzman insanlar aç karnına bacak çalışılması tavsiye ediyor sağlık için o kadar sıkıntılı olduğunu düşünmüyorum. Daha fazla kalori yakılıyormuş  

Hepinize teşekkür ederim tavsiyeleriniz için  

once yapacagim 

Svyda dogrudr yanlistr bu tarstlr ama bnm için uymayan bir yontemdr bunu belirtmk istrm 🙂👍 

Tabii herkesin vücudu farkı reaksiyon gösterir. Ama uzmanlar bu şekilde tavsiye ediyor👌🙏