svyda's Notizen, 26 Apr 20

Günah falan değil tutma😊 

@ssawass vücudunuzu şaşırtından kastın nedir? Ya da 4 haftada bir nasıl bi değişiklik yapılmalı? Ne yediğimiz mi ne zaman yediğimiz mi değişmeli?  

Gamze şaşirtmak için genelde cheat meal yaparlar ama ben yağ yakmak isteyene bunu önermiyorum cunku glikojen depolarini doldurup gereksiz sodyum aliniyor vucuda, benim tavsiyem mesela 100 gr karb aliniyorsa o gun 200 gr alinmali. 4 haftalik degisiklikte ise 150 gr karb ile baslandiysan beslenme programina 4 hafta sonra 130a dusurulur gibi. 

takip 

O zaman ilerledikçe toplam alınan kalori de düşecek yavaştan öyle mi?  

Evet gamze 4 haftalik periyotlar ideal olur 👍🏼 

alpper9 Bey eğer size zahmet vermeyecek isem benim beslenmeli ve yaptığım kaloriyi görüyorsanız bana da tavsiye verebilir mısınız rica etsem ve sizi yormazsam eğer? Çok teşekkür ederim. 

Sağol Savaş yeniden 😊 Kitlelerin aydınlatıcısı oldun hakikaten 😀😀 

kaloriyi yanlis hesaplıyorsundur kolay kilo veriliyor karbonhidrat kısıtlarsan  

Alperr9 neden kellogsu Öner miyorsunuz? Karbonhidrat ağırlıklı bi besin olduğu için mi? Ben tatlı yerine ondan yemeyi tercih ediyorum daha sağlıklı olduğunu düşünüyordum  

Savaş ben iki üç aydır 1000 kalori ve altı alıyorum eğer şimdi yükseltirsem kilo alımı olmaz mı? 

Kellogg's Special K Kırmızı Meyveli 100 gram için Karbonhidrat 80 gram -Şeker 19.5 gram Protein 9 gram Fiber 4,4 gram Eti Lifalif Yulaf Ezmesi 100 gram için Karbonhidrat 56,2gram -Şeker 10gram Protein 13,9 gram Fiber 10gram Ben lifalif tüketiyorum. Size de öneririm. 

Mutlaka sahurda bişeler yemeniz gerek metabolizmanızın çalışması için 

Savaş hocadan yine yeni bir şey öğrenmiş oldum.😄 Bi insanın yazdığı her yorum yeni bir şey öğretir mi arkadaş ? O 4 haftada bir planı değiştirme olayını ilk defa duyuyorum.3.ayda hemen deneyeceğim.🙌🏻 Teşekkürler. 🙏🏻☺️ 

merhaba yaklaşık 15 kilo verdim ve bu süreçte yapılan en büyük yanlışın kendimizi aç bırakmak olduğunu öğrendim kendinizi aç bırakırsanız ki 1000 kalori altı çok tehlikeli ve az kilo vermemeniz normal çünkü metobolizma yavaşlıyor sahur yapmanızı öneririm az dengeli ve sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır hayırlı ramazanlar :) 

sahurda yemek yenirse sabah vücudun yapacağı Steroid bombardımanıyla tüm vücudunuzu besler, eğer uzun süreli açlık sonrasına kayarsa majör kalori alımı, vücudun depolama eğilimi yüksek olacaktır. Bunları göz önüne alırsanız faydaları olur. 

Svyda ilk başlarda belki tartida artiş olabilir ama bu yağ değil ödemdir uzun sürmez tekrar düşüşe geçersin.  

Gamze rica ederim 🙏 Ahmet rica ederim insan vucudu çabuk alişiyor herşeye ant programlari değiştirmeninde nedeni budur 😊 

Bende yıllardır sahur yapmam ama almamda vermemde büye alışkın galiba çok beslenip önceden ama ramazanda o kadar beslenemeyenler veriyor olabilir  

Merhaba, hormon tetkikleri; insülin direnci, kan şekeri ,tiroid,TPO gibi kilo vermede çok etkili olan bu etmenler genelde atlanıyor. Bunları son bir sene içinde kontrol ettirmişmiydiniz.