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o que acham do meu almoço esta certo? falta algo?
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1475 kcal
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Fett: 53,78g | Eiw: 86,40g | Kohlh: 164,17g.
Frühstück: Batata Doce, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo Frito sem Gordura, Mamão Papaia, Piraquê Biscoito Cream Cracker, Café. Mittagessen: Espinafre, Batata Doce, Friboi Carne Moída Patinho, Tio João Arroz Integral Orgânico. Abendessen: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). mehr...
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 Kommentare
27 Apr 20 vom Mitglied: greisy de bona
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27 Apr 20 vom Mitglied: brunagg12
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está muito bonito, mas penso que vc pode substituir uns dos carboidratos (arroz ou batata) por uma leguminosa (FEIJAO, LENTILHA, ERVILHA GRÃO DE BICO). assim sua refeição terá mais nutrientes e menoa carbo.
27 Apr 20 vom Mitglied: Vera Neto
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Eu colocaria um amendoim ou azeite de oliva para agregar uma gordura boa.
27 Apr 20 vom Mitglied: kulisky
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Achei seu prato lindo, talvez eu escolhesse entre arroz e batata pra não exagerar nos carbos 😸
27 Apr 20 vom Mitglied: avengerdanvers
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só não deve colocar arroz com a batata ou um ou outro ok mais tá bom hein
27 Apr 20 vom Mitglied: julio202
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troque o arroz ou a batata por ovos cozidos e aí fica show!
27 Apr 20 vom Mitglied: Sininho™
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9brigada por as dicas meninas...
29 Apr 20 vom Mitglied: Layse Ferreira
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Layse Ferreira's Gewichtsverlauf
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