irmnrtrkklu's Notizen, 28 Apr 20

Kaç kalori alıyorsun günlük 

Ödem olabilir yada vücut sıkılasıp kas kazandığın için bu şekilde olabilir tartıdaki rakamdan çok mezura ile ölçüm yapmanı öneririm  

soslu tavuk döner ve sağlıklı beslenme :) o tabak pek sağlıklı görünmüyor ama... 

Tavuk döner mi o ???!!!! 

Sossuz sosu yok piliç yaprak döner  

Günlük 1000 kalori aliyorum 

günlük 1000 kalori çok uygulama bana 500 altinda kalori almam gerektigini söylüyo kilo vermem icin sen birşeyleri ya yanlış yapıyorsun yada birseyi yanlış anladın kilo vermek istiyorsan 500 altinda bir kalori almalı vucudun 1000 cok yaa  

Burçin şimşek siz yanlış biliyorsunuz. Normalde direk böyle demem ama insanlar da yanılacak sonra. 500 nedir ya? 1000 bile az. 

İrmnrtrkklu az yemek bir ölçüt değil. 3 dilim baklava da az sayılır ama kalori öyle mi? Sahur menünüze baktım muz ve tost. Böyle çok iyi kilo veremezsiniz. 

Tavuk donerse kaçamak günüdür 😀aynı durumla ben de karşılaştım. Sordum beslenme uzmanim ve spor eğitmenim ödem artışı yada kas oranında artma olmuştur dedi. Dikkat ederim hele ki bu süreçte.  

Burçin şimşek gerçekten asla bu uygulama 500 vermez en aşağı 1000 verir 

500-1000 kalori mi ciddi misiniz siz??! Devam edin böyle sağlığınızdan olunca anlarsınız. Alpere kesinlikle katılıyorum dengeli ve temiz beslenmediğiniz sürece isterseniz 100 kalori alın yine zayıflayamazsınız. Zaten bu işin mantığını kavramayan kişi 5 kilo verse 10 kilo geri alacaktır.  

burçin her yere bunu yazmayı bırak insanları yanlış bilgilendiriyorsun 

Muz ve tost evet ama günlük kalorime dikkat ediyorum aynı şekilde yani ayrıca evet 500 kalori nedir kime yeter açlıktan öldüreceksin insanlari bir ogun sadece 500 kalori tutar?? 

irem hanım , öncelikle vermiş olduğunuz kilo için tebrik ederim sizi. eğer yanlış anlamazsanız şöyle bir gözlemim var. öncelikle sporla mı verdiniz yoksa sadece diyetle mi ? birde gördüğüm kadarıyla genlerden dolayı kilo almaya müsait bir fiziğiniz var gibi. beslenmenizi gördüğüm kadarıyla biraz daha temiz beslenmeniz sizin için çok daha sağlıklı olacaktır. çünkü bana göre , kişilerin kilo vermesi en kolaydır asıl mesele kilo verirken doğru beslenmeyi ve vücuda kas kütlesi koyarak sıkılaşmaktır. maalesef diyetisyen arkadaşlarımız bu doğrultuda hiç ilerlemezler. günlük 30 dakikalık yürüyüşü spor , 1000-1300 kalorilik diyetleri ise zayıflamanın kolay yolu olarak görürler. aslında bu kendilerine bağımlı tutmalarının bir yoludur :) dediğim gibi gayet güzel yol almışsınız bunu daha ileri götürmek için daha temiz beslenme öneririm. sevgiler.  

Temiz beslenmek en güzeli.Önemli olan sürdürülebilir beslenmeye geçmek.Ama daha da önemlisi kendinizi sevmeniz ve artık kendinize hak ettiğiniz değeri vermeye başlamanız🧚‍♀️ 

İrem söyle anlatayım az kalori alarak vücudun kendisini tutmasına sebep oluyorsun. Vücudun temel yaşam fonkiyonlarını yerine getirmesi için belli bir kaloriye ihtiyacı vardır. 1200 kalorinin altında beslenmek bu yüzden doğru ve sağlıklı değildir. Ama bu kaloriyi alırken sağlıklı yiyeceklerden almalıyız. Mesela bir porsiyon tatlı ile bir porsiyon ızgara tavuğun kalorisi aynı olsa dahi tatlı yedimiz zaman vücudun ihtiyacı olan içerik olmadığı için tavuk yemekle aynı işlevi yapmıyor  

Herkese çok teşekkür ederim  

Bana kalırsa Burçin hanım ığneleme yapmış ciddi olduğunu düşünmüyorum 1200 1500 kalori sporla gayet ideal bence 

Bencede ideal ben 67 kiloyken uygulama 1700 veriyordu ben 1400 yiyordum şuan 1300 veriyor ben de 1000 yiyorum