|
2019 Ağustos ayında 102 kilo ile başladığım fatsecret yolcuğunda ocak 2020 gibi 76 kiloya ulaştım,şimdi 75-76 aralığında geziniyorum.Kiloyu vermem ile spor hayatım da bir hareketlilik başladı,haftanın 4 günü fitness 3 gün adidas runtastic kardiyo programı çıkardım,ve çok mutluyum,kilo almak isteyen ya da vermek isteyen tüm dostlara kolaylıklar dilerim.👋🏽😎
|
2255 kcal
|
Fett: 76,29g | Eiw: 125,08g | Kohlh: 277,88g.
Frühstück: Pınar Yarım Yağlı Süt, Hindi Jambon, Ceviz, Kuru Üzüm, Lor Peyniri, Çilek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Eti Etimek Tuzsuz, Armut. Abendessen: İrmik Helvası, Yoğurtlu Havuç Salatası, Yaprak Sarma, Şakşuka, Tavuklu Pilav, Tarhana Çorbası. Snacks/Sonstiges: Hardline Whey 3 Matrix. mehr...
|
|
 Kommentare
bu uygulamanın verdigi kalori altina mi düşüyosun
01 Mai 20 vom Mitglied: bizeheryerkaradeniz
|
Öyle de diyebilirim,fat secreti kalori diyetimin 15-20 gün sonrasında keşfettim,ondan önce yazıyordum 😃hesaplama.netden ilk hesaplamıştım2200 ,fat secret 2300 vermişti ben 1600-1700-1800 kalori ortalamasıyla günü bitirmiştim şimdi spor da yaptığım için 2500-2600 kalori alabiliyorum.
01 Mai 20 vom Mitglied: gayretleriçerisindeyim
|
Bişey sorcam spor filan yapmam köy işleri ev işleri günüm tembolu ve yoğun geçer ramazan da ek olarak da akşamları teravih kilarim yani spora zaman kalmaz bunlar bi nevi egzersiz yerine geçer mi
01 Mai 20 vom Mitglied: bizeheryerkaradeniz
|
Tabiki siz aktif bir yaşam içindesiniz güne erken başlıyor,erken yatıyorsunuz..Gün içinde yapmış olduğunuz çiftlik işlerini bir nevi kardiyo yapıyormuş gibi düşünebilirsiniz,gıda alımınızı da dikkatli yaparsanız,kafanızda ki ideal kiloya ulaşmanız yakındır.👍🏽😃
01 Mai 20 vom Mitglied: gayretleriçerisindeyim
|
Maalesef Ev işi egzersiz yerine geçmez , antreman başkadır , günlük aktivite ayrıdır. Ayrıca geçmiş postlarınızda tavsiye istemişsiniz , düşük kalori ve bu düşük kaloriyi kirli beslenerek alıyorsunuz. Bunu düzeltmeniz gerek.
02 Mai 20 vom Mitglied: Leventalbayrak
|
02 Mai 20 vom Mitglied: utkubnu.
|
Teşekkür ederim banu.eda hanım,size de güzel günler..
@bizeheryerkaradeniz köy işlerini bilen bilir,ev işine benzemez.. siz hareket edin beslenmenizi de sağlıklı yapın.
02 Mai 20 vom Mitglied: gayretleriçerisindeyim
|
Tebrikler çok iyi bir iş çıkarmışsınız,darısı bizim başımıza :)
02 Mai 20 vom Mitglied: ihatemyselfandmylife
|
@ihatemyselfandmylife çok teşekkür ederim...herşeyi yiyerek zayıflayacağımı söyleselerdi inanmazdım,herşeyi ye ama alman gereken kalorini aşma.. yani kısarak ye😃
02 Mai 20 vom Mitglied: gayretleriçerisindeyim
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
gayretleriçerisindeyim's Gewichtsverlauf
|