Tebrik ederim, süpersiniz 👏👏👏👏💪
04 Mai 20 vom Mitglied: ademtirpanci
|
Maşallah tebrik ederim 👏🏼👏🏼
04 Mai 20 vom Mitglied: ssawass
|
04 Mai 20 vom Mitglied: Woremelx
|
04 Mai 20 vom Mitglied: lahin35
|
Gençleşmişsiniz helal olsun devam böyle
04 Mai 20 vom Mitglied: deliemin
|
Sizi takibe aldim lütfen detayli paylasim yaparsaniz bizde faydalanalim 20 kilo vermem lazım ne yapmamlazim. Nasi yol izlemem. Lazim kararsızım
04 Mai 20 vom Mitglied: bababozan1903
|
Süper ya aynı kişi olduğunuza inanamadım bir an tebrik ederim
04 Mai 20 vom Mitglied: ayçiçek123
|
nasil kilo veriyorsunuz 1 gununuzu anlatir misiniz kisaca
04 Mai 20 vom Mitglied: Ayçin A
|
04 Mai 20 vom Mitglied: lokils
|
Var tabi ya olmaz mı, on numara.
04 Mai 20 vom Mitglied: CL-DeepMan
|
04 Mai 20 vom Mitglied: elbaku
|
mukemmel cok fark var ya neler yaptiniz nasil beslendinjz ne kadar surede
04 Mai 20 vom Mitglied: merveumt
|
Tabiki değişim var olmaz mı 👍👏
04 Mai 20 vom Mitglied: edakuruu
|
Teşekkür ederim güzel yorumlarınız için arkadaşlar. Tavsiyelerimi dinlemek istiyorsanız. Detaylı bir şekilde anlatayım sizlere. İster burdan ister İnstagtamdan. selahattin.kayhan adım.
Öncelik arkadaş irade sahibi olmanız lazım. Bu uzun bir süreç. Hemen olmaz böyle şeyler düzenli beslenme düzenli egzersiz yapmak yediklerini içtiklerinixi hesaplamak gerek. Mesela alman gereken kalori 2000 ise ben 1000 alıyorum en fazla. Günde en az 1 saat spor yapıyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Örenk bir günüm mesela şöyle.
Sabah 2 haşlanmış yumurta domates salatalık kısaca sebze yiyorum.
Öğlen, haşlanmış tavuk ve salata
Akşamda salata varsa tavuk yine yoksa başka bişey yok.
Sonra bol bol su için
04 Mai 20 vom Mitglied: selahattinkayhan6
|
Teşekkür ederim arkadaşlar 😎😎
04 Mai 20 vom Mitglied: selahattinkayhan6
|
04 Mai 20 vom Mitglied: stjerneklart8
|
Tebrik ederim👏👏selahattin kayhan kesinlikle katılıyorum bu bir süreç bır günde alınmadıysa bir gündede verilmiyor haliyle 🤷♀️
04 Mai 20 vom Mitglied: 52 kilo olacağım ben
|
04 Mai 20 vom Mitglied: 1Bebekledyet
|
Karbonhidrat genelde ne kadar alıyordun dostum
04 Mai 20 vom Mitglied: awjas111
|
Değişim varmı diye sormuşsun olmaz mı, süperr👍👏👏👏👏tebrikler
04 Mai 20 vom Mitglied: edihw
|