|
как смотивировать себя на 17 км? купить шоколадку и пообещать себе съесть её после пробежки. целиком. как, собственно, я и сделала. ни о чем не жалею 😅 сегодня заодно тестировала новую поясную сумку с бутылками под воду. вещь! под солнцем начинается жажда уже через 3-4 км и даже 50 мл воды значительно облегчают ситуацию. вообще замечаю, что очень многие на FS этой весной начинают осваивать бег и появляется много вопросов: какую роль играет пульс, какую обувь выбрать, что делать, если болит колено и т.д. хочу и могу написать пост на эту тему, но все думаю, а надо ли 😅 хотя даже если он будет полезен хотя бы одному человеку, мне будет приятно, так что возможно на этой неделе возьмусь)
|
2102 kcal
|
Fett: 73,78g | Eiw: 109,14g | Kohlh: 257,31g.
Frühstück: Банан, Домик в деревне Кефир 1%, Апельсин, Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%, Вареное Яйцо, Маффины Здоровье. Mittagessen: Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Картофель Отварной, Помидоры, Редис. Abendessen: Epica Творог «Мама Лама» Классический , Ritter Sport Альпийское Молоко . Snacks/Sonstiges: California Gold Nutrition Коллаген. mehr...
|
|
2160 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 28 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 22
 Kommentare
А мне наоборот после тренировки становится жалко мои старания, и я уже не ем.
05 Mai 20 vom Mitglied: AnnaKnyaginicheva
|
Да, пожалуйста, очень интересна тема бега 🙈🙏🏻
Сама бегаю по 11 км частенько, когда сил побольше, могу и 17 км осилить 💪🏻
05 Mai 20 vom Mitglied: amysonkova
|
AnnaKnyaginicheva я сейчас не худею, поэтому раз месяц после большой нагрузки такую шалость можно себе позволить 🤭
05 Mai 20 vom Mitglied: ms.ksenialekseeva
|
привет 😉
тоже люблю бег, уверенна, что не знаю много нюансов, поэтому было бы полезно почитать пост🙂
05 Mai 20 vom Mitglied: ukr_tasha
|
спасибо за обратную связь, соберусь на неделе 🙌 сама бегаю 6 лет сезонами, за спиной 7 полумарафонов, в этом сезоне запланировано 3 (я просто молюсь, чтобы они состоялись 😅), а на следующий год подумываю о марафоне 🤔 подробно вникать во все тонкости начала только в этом году, сама разобрала много своих ошибок и готова поделиться)
05 Mai 20 vom Mitglied: ms.ksenialekseeva
|
17 км, круто👍🏻 я больше 5 не бегала никогда, но и цели то не было
05 Mai 20 vom Mitglied: Катрин2988
|
05 Mai 20 vom Mitglied: mbutkina
|
Обязательно надо! Я только пытаюсь начать бегать) Главный вопрос - бег по асфальту, травматично или нет?
05 Mai 20 vom Mitglied: Орлица
|
Я в начале самоизоляции начала бегать около ледовой арены рядом с домом, там асфальт, бегала через день, через пять занятий заболело колено так, что прихрамываю до сих пор. Бегать очень понравилось, а с коленом не знаю что делать..В чем мои ошибки..
05 Mai 20 vom Mitglied: Ирина Желток
|
У меня даже от бега на беговой дорожке колено болело , временно, на недельку, пересаживалась на велотренажер - помогало, потом колено от бега не болело
05 Mai 20 vom Mitglied: e-margo
|
05 Mai 20 vom Mitglied: @Pure_water
|
Бегать пока не решусь. Быстро хожу по 10 км. Пост нужен)
06 Mai 20 vom Mitglied: Vikagaz
|
Ирина Желток для новичка боль в колене скорее всего вызвана неправильно подобранной обувью и неправильной техникой, плюс возможно резкое увеличение нагрузки. асфальт, конечно, не лучшее покрытие, но точно не является первопричиной. сейчас колену можно помочь мазями с нпвп при отсутствии противопоказаний (диклофенак, ибупрофен) и можно заняться укреплением мышц бедра и икры (но выбирайте пока упражнения без нагрузки на колено). также необходимо изучить технику бега (в интернете много видео, если кратко - научиться приземлиться на переднюю часть стопы и ставить ногу под центр тяжести, не выносить вперед) и по возможности подобрать кроссовки с достаточной амортизацией
06 Mai 20 vom Mitglied: ms.ksenialekseeva
|
Орлица если отвечать кратко - да, асфальт не лучшая поверхность для бега, но при правильной технике и хороших кроссовках можно свести все риски на минимум)
06 Mai 20 vom Mitglied: ms.ksenialekseeva
|
приложение с привязкой к геолакации(GPS) или работает от встряски как шагомер?
06 Mai 20 vom Mitglied: Neposedka
|
подскажите , что за приложение?
06 Mai 20 vom Mitglied: Sofia.zbir
|
Конечно, эта информация будет полезной👍
06 Mai 20 vom Mitglied: MASHA659
|
Мне точно будет интересно. Напишите, пожалуйста 😊
06 Mai 20 vom Mitglied: seiso1
|
Я хочу такой пост. Я спрашивала в своём дневнике и никто не ответил☹️
06 Mai 20 vom Mitglied: Оливия1505
|
06 Mai 20 vom Mitglied: ЕленаSoko
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ms.ksenialekseeva's Gewichtsverlauf
|