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1170 kcal
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Fett: 20,95g | Eiw: 33,96g | Kohlh: 209,73g.
Mittagessen: Alface, Ovo Estrelado, Noodles de Arroz (Cozido). Abendessen: Alface, Carne de Porco do Lombo, Tofu Frito, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Sonstiges: Cuétara Bolacha Maria, Laranjas. mehr...
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1464 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 5 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 4 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, plank - 2 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 44 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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