desiiratnasari27's Notizen, 08 Mai 20

tips dietnya dong kak 

@Mitha Salombe aku defisit kalori kak, diatas BMR dibawah tdee. Terus olahraga sehari minimal 10mnt ya walaupun cuma joget2 aja kak. 

@lexfin kakak juga semangat ya 

Wah kereenn😍 liat ini jadi bikin aku tmbah semnagat💪 btw buat makannya kk clean food atau apa aja yang penting sadar porsi dan ttp defisit kalori??? 

@radiraa aku makan apa aja kak. Soalnya aku orangnya gampang bosan dan gampang kalab, jadi aku makan apa aja yg aku mau tapi tetep defisit kalori kak 

kerennn🤩 makanan yg dimakan sehari-hari apa kak? 

Tips dong kak.  

tanya donk, yang dimaksud cleanfood itu kaya gimana ya ?  

tinggi brp? keren prosesnya 😁 aku jg olahraga yg blm bsa lama paling 5-10menit kalau rajin 30menit aerobik 😂 tapi bulan puasa ini kaya sbuk bgt buat olahraga sy baru mulai diet nya jdi semangat liat proses kakaknya 

@sghaturnus aku makan apa aja kak tetap makan nasi dan gorengan. Aku gak cleanfood kak soalnya susah banget dirumah tuh. Jadi aku tetap makan apapun asal masih kalori defisit kak 

@ikamahfiroh aku gak cleanfood kak. Jadi kurang paham 

@fia_semangat aku defisit kalori kak sama olahraga ringan sehari minimal 10mnt 

@uthiemariska tinggiku cuma 148 kak. Pendek banget 

Maksudnya defisit kalori itu gimana sih kak??? 

Kak selama diet apa ngerasain susah bab? 

@hasanahverindayuniar makan diatas BMR dibawah tdee kak. Aku tau semuanya dari cari2 di google dan liat komen2 di fatsecrret 

@ylfita.s iya kak. Tapi aku disarankan sama temen aku makan pepaya. Jadi setiap 30mnt sebelum makan nasi itu aku makan pepaya kak. Alhamdulillah jadi lancar Awal2 aku pake teh hijau eh cuma manjur seminggu abis itu gak ngaruh lagi 

kaka pas awal mulai lgsung turun kah beratnya? aku udh mau sebulan defkal sama olahraga tp blom turun :') berat awal kaya kaka 

Gak beda jauh sama aku @desi aku cuma 150 bb awal 68kg skrng 64.8 😁 baru turun dikit tapi Alhamdulillah semakin nyimak di fs semakin paham harus menikmati proses nya turun seminggu 1kg itu pencapaian luar biasa bagi aku diet tanpa obat (dlu pernah diet pake obat turun 18kg tapi gtu yoyo)😂 aku g mau kya gtu lg 

@syarahh enggak kak aku lama turunnya, bulan kedua baru mulai turun kak. Nah yg cepet banget turunnya bulan ke 3 dan ke 4 kak itu aku udah paham maslaah defisit kalori dan aku imbangi dengan olahraga ringan dirumah. Intinya harus sabar kak, kita gendutin badan aja pake Waktu apalagi mau ngurusin badan. Dan dietlah dengan cara yg enjoy yg gak bikin kamu kelaperan dan tersiksa. Aku tetap makan apapun yg aku mau tapi bisa turun kok kak BB ku. Intinya sabar sabar sabar. Target ku 2021 aku udah langsing kak.