kwonnie's Notizen, 10 Mai 20

nggak perlu ngoyo2, nahan laper,, cut dibwh bmr smpe kelaperan. akhirnya ganggu metabolisme. yg wajar2 aja. biar angka timbangan lama gesernya yg penting sehat, turun perlahan tapi pasti. bukan yoyo. Dan yg nggak kalah penting dari yg terpenting adalah tambah strong, lean, melihara otot bukan lemak. semangat !!

64,9 kg Bisher verloren: 8,6 kg.    Still to go: 2,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1656 kcal

Fett: 52,80g | Eiw: 62,81g | Kohlh: 240,80g.   Frühstück:  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan),  Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Ellenka Fiber Creme,  Kakao Bubuk (tanpa Gula),  Buah Anggur,  Jambu Biji. Mittagessen:  Tahu Goreng,  Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus),  Semur Daging,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak),  Buah Anggur, Wings Food Floridina. Abendessen:  Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan),  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges:  Buah Kiwi, Alfamart Stik Keju, Nextar Brownies Cookies. mehr...