|
Я худею. Этот карантин прибавил боков и кг. Цель скинуть 5 кг. Что я делаю для этого? С утра обязательно зарядка на 4000 шагов. Без неё мое утро не утро. Затем мы уходим с мужем в лес, что бы ни с кем не контактировать и добиваем шаги до 10000. Обязательно физическая нагрузка по системе табата. День на пресс, день жиросжигающая табата и день выходной. Но 10000 шагов остаются неизменными. Начинала с веса 68 кг. За неделю отвес - 2 кг. Дневная норма ккал 1400. Плюс интервальное голодание. Завтрак в 10-00 заканчиваю питаться в 18-00. Питаюсь пп.
|
1134 kcal
|
Fett: 44,96g | Eiw: 90,80g | Kohlh: 90,52g.
Frühstück: Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Окское Яйцо, Асеньевская Ферма Кефир 1%, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Mittagessen: Картофель Отварной, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Перекресток Сибас Жареный. Abendessen: Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Руккола, Грейпфрут (Розовый и Красный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: Magic Grain Хлебцы Тонкие Ржаные с Кунжутом и Чиа, Асеньевская Ферма Кефир 1%. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
antigona76's Gewichtsverlauf
|