slngnr's Notizen, 14 Mai 20

Tahıl, meyve, süt bunlar karbonhidrat deposu. bunları hayatınızdan çıkarın. Yağ ve protein ağırlıklı beslenin. Yağdan korkmayın artık. Ben yağ ağırlıklı ketojenik diyetle 25 kilo verdim. Ve hiç aç kalmadım. Günde iki öğün ile ara öğün saçmalıklarına girmeden. Bütün kan değerlerim düzeldi. Facebook üzerinde Ketojenik diyet Dayanışması grubuna katılın bence.  

meyve yemek gerekiyor 

sahimi...yağ kilo aldırır diye düşünüyorum hep 

Meyve demek şeker demek. Doğal bile olsa şekere ihtiyacımız yok. Yağ vücut için en önemli şey. Yıllardır yerleşmiş yalanlar var. Şimdi burada anlatması uzun. Facebook veya instagram üzerinde Güven Şerbetçi diye arayın. İsteyene seve seve ayrıntı veririm.  

Yıllardır o kadar diyetle boğuştum ki sonuç olarak şuna karar verdim sürdürebileceğim şekilde beslenmek. Yıllarca evde çoluk çocukla ona göre beslenemem. Misafirliklerden mahrum kalamam. Karbonhidrat bağımlılığı çok kötü ama şekeri direkt çıkartmayacak tarzda olanları seçmeye çalışıyorum. Ketojenik, if şu bu yeme bozukluğu altyapınız var ise ki bende var tetikleyen şeyler. Hiçbir şeye öcü gibi bakmamaya karar verdim hatta 2 yıl 60 kiloda mutlu olmaya çalıştım yıllar sonra pilav yiyebildim. Uygulayabilene ne güzel ama beyin karbonhidrat ile çalışabilen bir organ 50 karbonhidrat ile bunu benim bünyem asla ve asla sürdüremez. 1 hafta sonra yoğun baş ağrıları ve mutsuzlukla alışmaya başlarız evet çünkü vücudumuz hayatta kalmaya odaklı. Hangisinin sağlıklı olduğunu ise asla bilemeyeceğiz. Bundan çok değil 50 yıl önce sporcular protein değil karbonhidrata kökenli besleniyorlardı çünkü doğru oydu. Bu bir sektör. Araştırmalar da sektörün içerisinde nasibini alıyor. Demem o ki mutlu olduğumuz şekilde yiyelim. Keto ile mutlu olabilenleri gerçekten kutluyorum. Ben başaramadım. 

Beyin veya vücut siz ne verirseniz onunla yaşar. Ben yıllarca obez yaşadım. Atalarımız karbonhidrat ile mi yaşadı? Karbonhidrat artan dünya nüfusu doysun diye popüler oldu. Kahvaltı günüm en önemli öğünüdür sözünün mısır gevreğini bulan Kellog denen adamın reklam sloganı olduğunu biliyor muydunuz? Dünya ekonomisi şeker üzerine dönüyor. Ben size tek bir şey söyleyeceğim. Ben buna başladığımdan beri yani bir yıldır hiç hasta olmadım.  

Size iyi geldiyse önemli olan da bu. Ailemde karaciğer rahatsızlıkları ön planda, kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi gelmediği birçok araştırma var. Ve karbonhidrat bulamayan vücut proteine saldıracağından metabolizmanın yavaşlaması çok olası. Bunu şimdi değil bu yeme tarzından vazgeçince anlayabiliyormuş insanlar. Vegan beslenme de yerlere göklere sığdırılamıyor ama orada da tam tersi yoğun protein alamadığınızdan karbonhidrat miktarınız çoğalıyor. Kilo vermek için karbonhidratı bazı günler çok çok düşük tutuyorum evet ama ideal kiloda bir insanın bunu yapması gerekmez ki. Zoru başarıyorsunuz. Her gün karaciğeri yormadan yağı fazla tutup nasıl öğün hazırlanabilir. Hayvansal üründen almadığınızda yağ nereden temin ediliyor? Örneğin avokado olmasa napacak bu ketocular? Bizim atalarımız avokado da yemiyordu.  

Kaliteli yağ (zeytinyağı) ve lif değeri yüksek kaliteli karbonhidrat (siyez, greçka) yemek ve günlük limiti aşmamak şartıyla istediğinizi yiyebilirsiniz. Meyve şekeri de istenilen hedefe ulaşana kadar yenmemeli veya haftada 1 kez olabilir. Burada en önemli nokta yediklerimizin insülini yükseltmemesi. Insülin yükseldiğinde yağ hücrelerinin parçalanma ve yanma süreci durur veya kesintiye uğrar. İşin püf noktası bu, insülini sıfırlamak veya düşük tutmak. İnsülini yükselten de basit karbonhidrat denilen beyaz ekmek, pirinç, hazır gıdalar vb. 

Güzel olan ne varsa kilo aldırıcı çok üzünnçççç🥺 

😅 

@slngnr Bişeyi yanlış biliyorsunuz. Karb bulamayan vücut önce yağ arar. yeterli yağ ve protein alırsanız kask kaybı falan olmaz. aksine yağ kütlesi eriyeceği için kas oranı görece artar bile. Adem beye de siyezvs dışında katılıyorum. karbonhidrat yeşil sebzeler ve belki domates biber gibi sebzelerden sınırlı olmak kaydıyla alınmalı.  

Afiyet olsun🤗 

arkadaşlar bazal metabolizma hızını fastscetin verdiği kaloriyi mi dikkate alıyoruz yoksa internetten araştırdığımiz bazal metabolizma hızını mi  

Bence hiçbiri gerçek rakamı vermiyor. Sadece sayılara bakıp söylenemez çok karmaşık bence. Çünkü ben birden detoksla 3 kilo verdim (az kilom olduğu için bunun etkisi bende fazla) vücudum ölüyorum falan sandığı için bazal metabolizma hızını düşürdü kendini korumaya alıp. Böyle durumda çok karmaşık araştırmalar var kimi diyor karbonhidratı azalt sporu çoğalt, kimi karbonhidratı çoğalt ki yoklukta olmadığını anlasın vücut falan. Yani birçok etkenin etki ettiği bir durum sadece sayılarla göz kararı hesaplanabilir. 

atalarimiz meyve de yiyordu meyve cok onemli yiyin arkadaslar