kat8711's Notizen, 15 Mai 20

значит едите несбалансированно, едите мало и ужин слишком рано делаете, он должен быть за два часа до сна 

Поддерживаю предыдущего комментатора 👍 

Значит, мотивации мало. Нужно для себя понять зачем вам худеть. Можно 50 причин написать, как твоя жизнь изменится, если похудеешь. Мне помогло. А так, я до этого, год не могла на 1 кг похудеть - потому что мотивация слабая была. 

может быть мало кушаете в течение дня, раз к вечеру тянет на углеводы.  

kat8711 такое бывает если не правильно распределять каллории в течении дня, это называется вечерний дожор🙂 приходи ко мне в чат научу как нужно 

Девочки, девушки, красавицы (18+). Скоро лето!😈 приглашаю всех в наш бесплатный чат 💕"FitnessНяшка"💕, где мы с девочками стройнеем и поддерживаем друг друга в этом, а кто похудел просто остаётся с нами и правильно питается☝️ грамотный консультант по ПП расскажет как правильно это сделать. Никакого голодания, ешь и худей как делаю это я! Просто напиши мне "хочу в чат"👉 viber 89082203203 

У меня на заставке телефона Юлия Паршута в купальнике ! Оберег ! Отбивает жрать напрочь когда гляжу на ее живот !!! Не поджирай! Взяла в рот посмаковала и выплюнула! Потом и продукты переводить не захочешь ))) 

согласна, но главное для себя решите, хотите худеть, или есть халву и т.д, однозначно мало едите в течение дня, а вечером можно либо кефирчиком догнаться либо овощами 

Это вы сами себе внушаете , что прям сильно охото , пейти воды много и постоянно и занимайтесь делами в не кухни 

я просто вечером обхожу рассадник зла) и если с утра какую-то сладость-гадость хочется ем, но вписываю.  

Варёной рыбки гр. 50 или грудка 50 гр. Аппетит перебьет.  

Пикулинат хрома попробую хорошо отбивает тягу к сладкому. Он либо в аптеке или в спорт магазинах продаётся . Мне помог хорошо, я такая же . 

приготовьте себе пп десерт, но лучше и его есть в первой половине дня))) 

У меня так же было Но потом рацион поменяла Начала есть зелень 🌿 много в салате разной и убрала специи , чтоб аппетит не разыгрывался и стала спокойно к сладкому относиться . Позволяю , но после обеда только 

для себя решила, что записывать надо всё! потом легче корректировать питание. поэтому у меня все вкусняшки записаны. смотрю на них становится стыдно что много съела, останавливаюсь 

Самое действенное для меня это не иметь в доме всех этих соблазнов. 

Сладости можно,главное,чтобы в бжу вписались ))и не обманывайте себя тоже,записывайте всё,что скушали не виня за это 

Я читала, что когда сильно хочется шоколада, то не хватает веществ, которые содержатся в банана и орехах. Уж лучше тогда банан скушать, попробуйте, вдруг поможет 😊 

Скорее всего, ваше питание в пределах калорий в течение дня не сбалансированное по бжу. Возможно, не хватает организму магния, раз тянет на шоколад. Так же, возможно, не хватает положительных эмоций. Проанализируйте варианты. Лично у меня, оказалось не сбалансированное питание и скука вечером, отсюда тяга к сладостям "на сон грядущий". 

Мне кажется, в первую очередь надо прроверить БЖУ.. мб мало углеводов или жиров? Или и того, и того? Или вообще белка))