kat8711's Notizen, 15 Mai 20

не хватает белка в течение дня. Раньше постоянно на сладкое тянуло, сецчас ем в день 1-1.5 гр белка на кг веса. сладкого почти не хочется 

Для себя решила, что сладкое нужно. Каждое утро квадратик Ritter Sport тёмного с фундуком. 6 граммов. В России можно что-то лёгкое, типа зефира или пастилы. Например, с большой кружкой какао вечером. Те же маршмэллоу в какао... Конечно, лучше до 12. Но вечером маленькие дозы с большим несладким напитком тоже иногда себе позволяла. Особенно когда холодно было.  

Умываться и сразу в кровать, смотреть кино или книгу читать, если спать не хочется)  

готовьте себе на вечер суфле из ряженки. и танцуйте. много много танцуйте)) 

Также перед сном помогает сладкое смузи-фруктовое пюре с кефиром в блендере с отрубят)  

Это может быть дело привычки.У меня было так же.Потерпите 2-3дня.Просто не ешьте.Будет сложно,даже кажется что сознание потеряешь если не съешь.Через пару дней не захочется. 

Я сейчас ем на 1350ккал,но позволяю себе абсолютно всё.Сладкое утром с кофе.Просто не такими порциями как раньше)Главное вписать в бжу.Сейчас просто смотрю на состав.Выпечку только домашнюю,шоколад без сахара(Победа или Red).Если Съела норму за день а хочется сладкое, просто думаю что нужно потерпеть и я можно будет утром.Не надо себя сильно ограничивать,это приведет к срыву 

А нет такого состояний будто бы тело дрожит ? 

Вы не одни такие😅😅 пока выхода я не нашла 

Советую вам не заходить на кухню 

Я съедаю 5 штук грецкого ореха утром и сладкого не хочется совсем. Благодаря этому уже 4 мес совсем не кушаю сладости, сладкие напитки. 

Я в таком случае пью кока-колу zero. Желание есть сладкое пропадает. Я раньше вообще колу и любые напитки газированные не пила. А сейчас именно zero один-два раза в неделю нормально заходит. Покупаю только в железных банках. Понимаю, что не лучший вариант, но лучше так, чем 🍬 конфет и шоколад 🍫 на 🌃 ночь))) 😉 Но шоколад 🍫 горький все же подъедаю, но вписываю в каллораж.  

Не держите дома сладости типа халвы печенек и прочего. Купите финики, курагу, всякие злаковые и протеиновые батончики. Если совсем невмоготу, то лучше из этого что-то съесть. 

5-НТР витамины вроде как помогают, лучше почитать показания и противопоказания 

А откуда у вас печеньки, халва, шоколадка? единственный действенный способ - не поджирать, не иметь этого перед глазами, потому что мозг придумает тысячу причин, чтобы съесть. ))) 

Я тоже так лежала, а теперь внезапно аллергия началась на что-то и на месяц посадили на жесткую диету, даже салат нельзя, молоко и курицу тоже. Ем только гречку и вареную говядину 

Если вечером хочется сладкого , попробуй печеньки , конфеты , шоколад и т.п. заменить на коктейли или смузи из ягод и фруктов .Возьми например молоко 1,5 % и замороженную клубнику , перемешай в блендере . Получается очень вкусно и полезно 😅 

Я просто играю вечером отвлекаться от геймплея не хочется 😆так и к холодильнику до 12 не подхожу😎 

По идее сказывается нехватка каких-то веществ или микроэлементов, которые недобрали днём. Организм требует их, но не знает откуда из взять, и вас тянет на углеводы. 

За своими бжу следите? Рассчитали? Должно быть всё по граммам, тогда не захочется ничего такого в таких количествах, по крайней мере