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november 2019 aku mulai diet dari BB 108,dan di bulan mei 2020 alhamdulillah sudah turun ke 66,BISMILLAH TARGET 60+-
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1802 kcal
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Fett: 65,91g | Eiw: 83,35g | Kohlh: 229,87g.
Frühstück: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Bayam Dimasak (dari Segar). Abendessen: Terong Balado, Tempe Goreng, Alfamart Ikan Pindang, Sayur Asem. Snacks/Sonstiges: Sari Roti Roti Isi Keju, Sari Roti Roti Isi Coklat, Martabak Telur, Martabak Manis, Tango Long Wafer Bubblegum. mehr...
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1 bis 20 von 32
 Kommentare
share workout routine nya bro
16 Mai 20 vom Mitglied: gelarsweetheart
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wiiih pinggang knp bisa gitu
16 Mai 20 vom Mitglied: ra_mama
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16 Mai 20 vom Mitglied: nugrohoajip21
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16 Mai 20 vom Mitglied: Obias
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16 Mai 20 vom Mitglied: aldilayudha
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16 Mai 20 vom Mitglied: herlianyani
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Nggk mirip ya wkwkwkwkckk
16 Mai 20 vom Mitglied: rid3n1w
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ko pinggang nya menciut yah
16 Mai 20 vom Mitglied: perempuan*
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diet apa tuh sampe bisa gt
16 Mai 20 vom Mitglied: Beatrix Maya X.L
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dibantu nge gym ABS workout tha mas bro??
16 Mai 20 vom Mitglied: orenonamae
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kurus banget mas, ayo mas bulking lagi tp sambil ngegym ya biar bagus
17 Mai 20 vom Mitglied: mandaair08
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17 Mai 20 vom Mitglied: alfinmr
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lah kok ngeri aku liat nya . 🙏🙏🙏🙏
jgn trlalu ekstrim bro
17 Mai 20 vom Mitglied: Kholiz
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bisa gitu ya bentuk badannya
17 Mai 20 vom Mitglied: dearpinyol
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17 Mai 20 vom Mitglied: sitipuspa
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17 Mai 20 vom Mitglied: shofinaa
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Kalau buat kalian ndak percaya nda apa apa, itu memang saya
17 Mai 20 vom Mitglied: shiva hermaleo
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Untuk bulan pertama diet saya fokus atur pola makan bulan kedua-kelima diet saya fokus lari lari full setiap hari sore,untuk bula ke enam-delapan saya fokus workout gym sampai sekarang pola makan tetap jari gaya hidup kalori perhari antara 1200-2000, untuk kalian yang ga percayaa, aku awalnya juga ga percaya karna dulu pikiran ku saat gemuk,aku tu ga bakal bisa kurus karna hormon nyatanya?
Semangat!!!
17 Mai 20 vom Mitglied: shiva hermaleo
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Maaf ya , menurut saya jangan diturunkan lagi soalnya bakalan ga bagus bentuk-nya, trus gini saran saya sih mending mas Mulai Bulking Lean Food Dan WeightTraining (Beban) Dan Abs untuk mengencangkan tubuh aja,Trimakasih Semangat Mas !!😄😄
17 Mai 20 vom Mitglied: william002
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17 Mai 20 vom Mitglied: riski khoiruddin
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shiva hermaleo's Gewichtsverlauf
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