|
Тут многим понравилась моя запеканка из творога, решила написать рецепт отдельным постом Получается и правда пышная, нежная и по калорийности совсем мало, около 200 калорий на кусочек и 24 грамма белка👍🏼 Рецепт оставила в комментариях —->
|
1099 kcal
|
Fett: 52,90g | Eiw: 84,06g | Kohlh: 60,66g.
Frühstück: Летний Луг Молоко 3,2%, Свежий Ряд Адыгейский Копчёный Сыр, Рязаночка Мука, Веселый Молочник Творог 5%, Яйцо Куриное. Mittagessen: Лук, Сливочное Масло, Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы, Помидоры. Abendessen: Салат Айсберг, Окей Булочка для Гамбургера, Макдоналдс Соус 1000 Островов, Говядина. Snacks/Sonstiges: Фрутоняня Пюре Яблоко Банан Творог, Летний День Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка. mehr...
|
|
204 kcal
|
Bewegung:
День 24 часа - 23 Stunden und 59 Minuten, Apple Health - 1 Minute. mehr...
|
|
 Kommentare
- Творог (не зернами) удобной вам жирности, я беру 5%, пробовала с жирным 20%, тоже вкусно, но разница не особо видна. По весу тоже смотрите сами, но я рекомендую на каждое яйцо брать 250 граммов творога
- Яйца, 1 штука на 250 гр. творога
- Мука, любая, 20 гр. на 250 гр. творога
- Сахар или сахзам, я не пользуюсь сахаром, с заменителем получается абсолютно тоже самое
Взбиваем яйца миксером или просто вилкой, добавляем творог и подсластитель, аккуратно перемешиваем, всыпаем муку, можно корицу или ванилин по вкусу. Я иногда добавляю перетертые ягоды, кусочки банана, кокосовую стружку, все на ваш вкус
Выпекаем 25-30 минут в духовке на 180 градусов. Я использую прямоугольную силиконовую форму из Ленты, ее не надо ничем смазывать
Можно есть горячей, но вкуснее всего оставить на ночь и на завтрак с кофе😻
17 Mai 20 vom Mitglied: Юлиya
|
23 Mai 20 vom Mitglied: Kery67
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|