|
Сегодня уже 4ый день,как я просыпаюсь в 5:30.Мне все больше начинает нравится методика "Чудесного утра" по книге Хэла Элрода "Магия утра". Суть этой методики в том,чтобы быть максимально продуктивной в течение первого часа после пробуждения, что повышает общую продуктивность личности, так же великолепно настраивает на весь день.Ложусь в 22-22:30, и мне хватает этого времени для сна.Сейчас во время карантина это закаляет на то,чтобы совсем не свихнуться в четырех стенах,а летом,когда солнце будет греть с самого утра своими лучиками, такое пробуждение будет поистине радостным и вдохновляющим. Советую всем хотя бы открыть и начать эту книгу,в любой момент можете ее закрыть,но одно могу сказать точно. Я человек, который совсем не любит читать, и в жизнь не прочитала целиком ни одну книгу, но уверяю вас,эта будет первая! Я думаю этого достаточно,чтобы вызвать интерес у вас к этой книге. А это просто кошка,которая решила со мной наслаждаться утренним солнцем. Кстати, ФС видит эту кошку,как куриные грудки....
|
1249 kcal
|
Fett: 55,66g | Eiw: 104,64g | Kohlh: 81,46g.
Frühstück: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, ВкусВилл Мука Ржаная Цельнозерновая Тонкого Помола, Яйцо, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, ВкусВилл Мука Овсяная Цельнозерновая, Haas Ванилин, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста. Mittagessen: Maggi Нежное Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Шампиньоны, Братья Чебурашкины Сливочное Масло, Оливковое Масло (Первого Отжима), ВкусВилл Мини-Морковь, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская. Abendessen: ВкусВилл Салатный Микс Прованс, Fish House Кета Слабосоленая , Экомилк Сыр Плавленый Сливочный 55%, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Оливковое Масло (Первого Отжима), Курица с кефиром 81 грамм, Огурец (без Кожуры). Snacks/Sonstiges: Юбилейное Печенье с Цельнозерновыми Злаками и Яблочными Кусочками, NovaSweet Фруктоза, Замороженная Вишня, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, С.Пудовъ Агар-Агар. mehr...
|
|
2261 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Crosstrainer - 25 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
А чем занимаешься в столь ранний час? Поделись
20 Mai 20 vom Mitglied: 4ystaja
|
У меня расписание такое
Первые 15 минут-умыться,почистить зубы,сделать массаж щеткой на ноги
Далее 5 минут вакуум
Дальше 10 минут-стакан воды в тишине и визуализация
Следующие 10 минут-медитация
Дальше 10 минут чтение книги
Оставшиеся 10 минут-зарядка
А остальное время стараюсь расписать заранее за день и выполнять четко по времени🙃
20 Mai 20 vom Mitglied: oooolya
|
Спасибо, какая ты умница 👍 Действительно, времени хватает на себя любимую))) Нужно заставить себя вставать пораньше.
20 Mai 20 vom Mitglied: 4ystaja
|
Я- сова. До 10 со мной лучше не говорить)) Хожу цепляясь за косяки.
20 Mai 20 vom Mitglied: olty 19
|
Кстати,по поводу сов,я абсолютная сова (думала так),но стоит попробовать и втянешься,ну тут надо понимать цель и для чего ты это делаешь.Чтобы не просто рано проснуться и хотеть весь день спать,а становиться более организованным человеком.А организованность прививается даже через пробуждение в 5:30)
20 Mai 20 vom Mitglied: oooolya
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
oooolya's Gewichtsverlauf
|