|
Очень хочу пресс, но даже не представляю, что для него сделать🤷🏻♀️
|
1017 kcal
|
Fett: 51,47g | Eiw: 59,68g | Kohlh: 83,23g.
Frühstück: Красная Цена Кукуруза Сахарная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Молоково Молоко 3,2%. Mittagessen: Курник, Белое Озеро Сливки 60%, Азбука Вкуса Баклажаны Запеченные с Томатами, Сыр Российский, Запеченная или Жареная Форель, Дело Вкуса Картофель Отварной с Маслом . Abendessen: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шашлык из Свинины. Snacks/Sonstiges: Клубника, Черешня. mehr...
|
|
301 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Schlafen - 5 Stunden, Apple Health - 0 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Вы и так прекрасны 😊
Зачем вам кубики ?))
23 Mai 20 vom Mitglied: OxanaKo
|
Жги!) Изнутри и снаружи;)
23 Mai 20 vom Mitglied: SlawaV
|
Я иду качать пресс перед завтраком..)
23 Mai 20 vom Mitglied: SlawaV
|
Пресс это не обязательно кубики.
23 Mai 20 vom Mitglied: Мария Смирнова 1006
|
попробуй заниматься по программе Хлои Тинг, на ютубе ее канал, все понятно и ясно, тем более очень эффективно
23 Mai 20 vom Mitglied: Александра Довыденок
|
минимум жировой прослойки, максимум упражнений на пресс
23 Mai 20 vom Mitglied: Kristinka Ravna
|
♨️Приглашаю всех желающих похудеть, в чат Правильного питания в ватсап! БЕЗ ОПЛАТЫ!!!!!!!!!!!!!!!! ✔️🌈💃💃💃Начинаем стройнеть к Лету. 💃💃💃. Быть красивой и забыть какой была раньше.👌👌👌👌 Стать королевой праздника.🎊🎊🎊 Стройнеем вкусно.🥗🥗🥗🥗 Едим 5 раз в день.👈👈👈👈👈 Хочешь одеть свой любимый купальник и поразить всех на пляже? 💕💕💕 Пиши "ХОЧУ В ЧАТ" Ватсап 89281422400
23 Mai 20 vom Mitglied: TatianaTalala
|
Для того чтобы был пресс нужны мышцы. А мышцы формируются только при достаточном питании. Им просто не с чего расти. Можно качать пресс хоть целый день, пока не дашь мышцам еду, они будут съедать себя и роста не будет.
23 Mai 20 vom Mitglied: smileos
|
23 Mai 20 vom Mitglied: Дмытре
|
Диета: Меньше сахара. Больше белков. Достаток по КБЖУ. А вот долгие углеводы с низким гликимичемким индексом должны быть обязательно!
Тренировки:
В мышцах корпуса и пресса в том числе преобладаюткрасные мышечные волокна, которые нуждаются в длительной нагрузке.
1. Планка
2. Вакуум
+ максимальное количество повторений на различные типы скручиваний пресса. Но! Желательно давать мышцам отдых на восстановление. Иначе просто будешь на выносливость работать. А не на рельеф.
Дерзай
23 Mai 20 vom Mitglied: AnnyMayKantiren
|
отжимания + упражнения в стиле hiit на пресс или "11 lines"
23 Mai 20 vom Mitglied: raakkaa
|
тренировки chloe ting, посмотрите на Ютубе
23 Mai 20 vom Mitglied: pingvinenog
|
Планка каждый день нарастающая по времени начинай с 20 сек и приблавляй до 5 минут в течении месяца
23 Mai 20 vom Mitglied: elya060708
|
попробуй пилатес ,посмотри в ютубе
23 Mai 20 vom Mitglied: Еб@нут@яНаВсе100%
|
Эммм... Набрать мышечную массу, чтобы пресс был виден 🤷♀️ А для этого нужен профицит калорий и тренировки 🤫
23 Mai 20 vom Mitglied: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|