selahattinkayhan6's Notizen, 25 Mai 20

ķör ol artık gözlerim şarkısını söyleşttin valla ...14 güne cok değişir  

Selahattinkayhan6 dayanamadım dün başladım bile. Çok korktuğum gibi bişey değilmiş ama yerdeki matı yırttım nasıl debelendiysem 😀 bakalım 14 gun sonra nasıl değişim olacak 

Gamza hangi sporu veya hangi programı yapıyorsunuz 😊 bende denemek istedim simdi 

Awjas111 chloe thing 11 dk.lık 2 haftalık olandan ama gunde 10 bin adımın üstünde yürüyorum. Faydası oluyor gercekten.  

Gamze harika bence ben ikinci günü yaptım üstüne 40 dkka ağırlık yaptım. Şeyma valla çok iyi 14 güne efsane olacak. Programın adı youtube de Chole Ting diye bir kadın var onun 14 günlük bir programı. Öyle basit gibi görünsede 14 dakikadan sonra iptal oluyorsunuz.  

Selahattinkayhan6 ben önce yürüyorum sorma chloe thing yapıyorum çünkü önce chloe yaparsam dediğin gibi iptal oluyorsun 🥰 

Aynen oda mantıklı güzel bende yürüyüşe çıkacam artık akşamları günde 1000 den fazla kalori yakmam lazım o zamana daha çok zayıflarız.  

Selahattinkayhan6 aynen harcadığın yediğinden fazla olmalı ki açık olsun  

Gamze, Ben bugün 1500 kalori yaktık toplam 800 kalori aldım 700 kardayım  

1500cal kac saatte ve ne yaparak yaktın🤔 

Sabah 30 dakka hiit kardiyo, 40 dakka ağırlık çalıştım, akşam da 50 dakka yürüdüm toplam 140 1500 ediyor zaten  

800 kalori alıp 700 kalori karda olmuyorsunuz malesef 🙄 tersine vücudunuza kocaman bir zarar veriyorsunuz. Üstelik oldukça yüksek bir kiloda iken 🙄 

Çok yanlış bilgi sahibiniz bunu peşinen söyliyeyim. 1500 yakıp 700 aldığında 800 kcal açıl oluşmaz ki. Gün boyu hatta uyurken yaktıklarınız kcal değil mi? Şuan koca bir yıkıma doğru gidiyorsunuz.  

Selahattin bey bu sekilde devam ederseniz kas kaybetme ihtimaliniz bir hayli yuksek. 

Valla 155 kilo biriydim ben önceden çok değil yani 5 6 ay öncesine kadar. Ama 35 kilo verdim herhangi bir zarar da yok kaslarım gayet yerinde kollarım 45 cm. Günde 3 kere spor yapıyorum protein alıyorum sbeze su tüketiyorum. Ne zmaan ki bin kalori üstüne çıktım ne kilo verdim nede aldım yerinde saydım hep 2 hafta boyunca ama 800 aldığım zamn 700 yada hemen vermeye başladım. Günde 4 lt su tüketiyorum sabah öğle akşam sebze var tavuk var  

Selahattin bilmediğin bir şey var. 1500 ü sporla yaktın tamam ama senin bazal metabolizman da var. Bazalın zaten 1900-2000 yakıyor. Üstüne 1500 kalorilik spor yaptım diyorsan oldu sana 3500. Sen 800 kalori alarak 2700 kalori açık yapmış oldun yani. 

Peki 3 5 yıla vücudunuza ne olacağını biliyor musunuz? Yetersiz beslenme nedeni ila yılda kaç insan hastanelik oluyor ilaçlarla yaşıyor🙄  

Şişman olarak yaşayacağıma zayıflama çalışırken ölürüm 😂👊 

METEINAN Beklediğim yorum 😀😀 

Alper ve Nalkan valla dediğim gibi bin kalori in üstüne çıkınca kilo alıyorum bende günde zaten minumum 800 alıyorum. Aştım mı sınırı gidiyor zayıflayamıyorum gityor yani. Şu virüs bitince doktora görünücem söz. Ama şuan yapabileceğim bişey yok zayıflamam lazım artık yıllardır fazladan yük taşıyorum.