Lyalya_nn's Notizen, 27 Mai 20

Не растраивайтесь! Берите себя в руки прям сейчас,прям сегодня и вперёд к заветной цели💪🏻 У меня тоже бывают такие дни обжорства,что потом корю себя и хочу просто на все забить,но здравый смысл превосходит!Начинаю мотивировать себя красивыми картинками стройных и подкаченных фигур,и конечно же морем) Желаю вам удачи✊🏻 

ну не переживайте так, сейчас в расстройстве совсем раскисьнете. Ничего страшного не произошло!) Ну попробовали, ну перебрали немного, ну и ладно, отпустите и идите дальше!)Возвращайтесь в строй, всё поправимо!) 

потому что при вашем весе норма 2000-2300ккал.... дальше рассказывать?) 

Наели те кк которые нужны были вашему организму для жизни.Не вините себя.Повышайте калораж до разумного,пока до кп не дошло 

Как не в чём не бывало, продолжайте дальше диффицитить, главное не проваливайтесь в яму зажёрства 

идите дальше как ни в чем не бывало. Считайте калории и делайте физо. Простите себя  

никаких килограммов не прибавили вы за несколько дне переедания!) не волнуйтесь, просто продолжайте придерживаться калоража, который себе посчитали. сильно не занижайте, а то будут срывы. лучше медленно, но без срывов сбрасывать. у всех бывает, ничего страшного) 

Овощи на гриле 🔥 я тоже последние 4 дня на 3000 ккал в день живу) и отлично живу!) 

Что такого ужасно калорийного вы съели приготовленное на гриле ?? 🤔 на гриле либо овощи - что можно в любом количестве практически , либо мясо / рыба - это качественный белок , который не отложится , главное без соусов, сладким и мучным не заедайте , и все будет ок 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ проверено на себе ! 

Потому что организм не наебешь, когда вы уже сидящие на низких калориях это поймёте? 

вот ни чего страшно не вижу! ну наелась от пуза, и что? зато удовлетворила все свои желания! если есть срывы-ни чего страшного, главное, чтоб не особо затяжные! наелись, позволили себе лишку, со след дня рот на замок. и продолжаем худеть дальше!!!  

Записывайтесь ко мне на коуч. Сейчас провожу марафон «100 бесплатных онлайн коуч-сессий». Разберём Вашу проблему, посмотрим, что за за этим стоит. Для записи ватсап 89147560009 

Не переживай, это не кг, это всего лишь вода. Вернись к своему привычному дефициту и всё придёт в норму. 

Самое последнее, что вы можете сделать, это гнобить себя за съеденные вкусняшки и начать стрессовать от этого, обдумывать это и топтаться на месте. Простите себя! Но больше так не делайте :) 

1300 явно не может быть нормой, если, конечно, вам не 5 лет 

Сомневаюсь, что это килограммы. Просто отёки. 

Хорошо что ваш организм пока может постоять за себя 😅 

Девочки, большое спасибо за поддержку! Вы были правы, что это не такое значительная проблема. Сейчас, я стараюсь на ночь не есть и кг не прибавляются. Сегодня на весах было 52,3. Вроде как все Восстанавливается после дня обжорства, правда живот все равно не такой плоский как был. Я знаю то, что можно кушать абсолютно все, я себе ничего не запрещаю. У меня есть 2 правила: не есть перед сном и не переедать норму калорий. Многие говорят что 1300к это очень мало, но у каждого свои загоны и желания. Я сижу здесь около 2 недель и результат вижу, чувствую себя отлично, питаюсь 3раза в день. Встаю каждый день в 05:30 утра на работу. Если не день зажора , то результат был бы намного лучше на весах. Помимо всего, я борюсь с целлюлитом, я очень переживала, что после зажора той ночью, он будет опять как раньше ( сейчас я 50% от целлюлита избавилась)