|
5 kg yu verdim, kendimi odullendirdim , Tam gaz devam , herkese selam
|
2260 kcal
|
Fett: 135,63g | Eiw: 127,22g | Kohlh: 134,18g.
Frühstück: Banvit Piliç Jambon, Muratbey Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta, Sucuk, Ta!Da! Teriyaki Soslu Tavuklu Gurme Sandviç . Mittagessen: Danone Pro+ XL. Abendessen: Domatesler, Ta!Da! Teriyaki Soslu Tavuklu Gurme Sandviç , Namet Hindi Füme 7/24, Köfte, Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Doğanay Şalgam Suyu, Karmen Sütlü Çikolata, Fındık, Zeytinyağı, Feast Soğan Halkası. mehr...
|
|
2840 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Seilspringen - 25 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Hangi diyeti yaptınız ve ne kdr sürede verdiniz
27 Mai 20 vom Mitglied: fgnnnn
|
28 Mai 20 vom Mitglied: fatma ates
|
Biraz karışık metodu ama , basitçe karb. Besin tüketmemeye çalışıyorum tuketirsem , (tarçınlı su , sirkeli su,yada yoğurt tüketiyorum insülin düşsün diye ) yağsız et tüketiyorum jambon yada fume kahvalti ve akşamları protein olarak, lor yiyorum haşlama yumurta , kalori açığı da bırakıyoruz zaten gerisi çözülüyor , baklagil tüketiyorum , pirinç, patates , şeker , meyve suyu , beyaz ekmek tüketmiyorum
28 Mai 20 vom Mitglied: bahadir bozat
|
2 hafta dikkatsiz kalori açığı oluşturdum , 1 hafta çok dikkatli diyet yaptım , 3 haftada ödem de içinde vardir 5 kg verdim
28 Mai 20 vom Mitglied: bahadir bozat
|
Tam tahilli ekmek çavdar kepek filan 75 gram yada 1.5 dilim filan yiyorum onlar
28 Mai 20 vom Mitglied: bahadir bozat
|
28 Mai 20 vom Mitglied: Nihal814
|
28 Mai 20 vom Mitglied: bahadir bozat
|
ilk beşden sonrası zor gidiyor malesef.
28 Mai 20 vom Mitglied: kayahabibe
|
Bakacigiz bakalım Habibe hanım
28 Mai 20 vom Mitglied: bahadir bozat
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bahadir bozat's Gewichtsverlauf
|