|
Karıştırdıktan sonra çektim görüntü için üzgünüm. Kahvaltım 542 kalori yüksek karbonhidrat ve 15 gr protein. Egzersiz öncesi için ideal sanırım ardından yarım saat karın ve kalça çalışıcam. Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme önerisi alabilirim 😊
|
2308 kcal
|
Fett: 116,69g | Eiw: 70,01g | Kohlh: 260,67g.
Frühstück: Tarçın, Nutella Nutella, Bal, Simbat Ceviz, Fındık, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt. Mittagessen: Tam Buğday Ekmeği, Tereyağı, Kırmızı Domates, Yağsız Kızarmış Yumurta. Abendessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nohut Yemeği, Erişte. Snacks/Sonstiges: Fındık, Alman Pastası, Kahve (Demlenmiş), Alman Pastası, Capri-Sun Meyve Suyu. mehr...
|
|
1501 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Pilates - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
29 Mai 20 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
29 Mai 20 vom Mitglied: dlncyhn
|
ac karina egzersiz yapmanız sizin için daha iyi olacaktir
29 Mai 20 vom Mitglied: Mert D
|
Mert bende egzersiz sırasında harcanan enerjinin vücudumda var olan yağ ve kastan gitmesini istemiyorum o yüzden karbonhidrat almayı doğru buldum. Yağlı ve kaslı değilim çünkü aksi taktirde daha da incelirim spordan sonra 1 saat önce karbonhidrat sonra da protein tüketiyorum
29 Mai 20 vom Mitglied: dlncyhn
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dlncyhn's Gewichtsverlauf
|