Wolfeeck's Notizen, 30 Mai 20

Пример моего каждодневного рациона в течении последних двух месяцев. Но если честно, не редко ухожу за 3к ккал))) но в среднем, коридор 3000-3200 калорий 😉 больно смотреть как многие тут убивают свой метаболизм диетами в 800-1000 калорий 😕

---

3151 kcal

Fett: 81,38g | Eiw: 302,01g | Kohlh: 296,04g.   Frühstück: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Шоколад, Домик в деревне Сметана 10%, Chikalab Brunetta Паста Солёная Карамель с Кешью, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Mittagessen: Знатные Рожки из Твердых Сортов Пшеницы, Куриное Филе, Ultimate Nutrition Омега 3, Mr. Djemius Сырный Соус. Abendessen: Geneticlab Whey Pro Coconut, Клубника (Несладкая, Замороженная), Ирмень Кефир 1%, Просто Грецкий Орех, Dr. Korner Слайсы Гречневые, Ирмень Творог Обезжиренный 0,3%. Snacks/Sonstiges: Магнит Банан, Trec Nutrition Isolate 100. mehr...

3590 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...