sovi lia's Notizen, 31 Mai 20

Olga ny 

lari seminggu 3 kali ikutin workoutnya si chleo sama zumba ttp ya konsisten jaga pola makan 

tb nya brp kak 

lari nya kalo berapa menit ka? kalo larinya cuma di halaman rumah aja ngaruh ga si ka? 

keren banget 😭😭 

tinggi dan BB skrg brp 

@khamila.s TB 150 cm klu BB 49 😄 @siti syamsiyah aku jalan kaki sama lari 30 menit ga pakai di jeda2 gtu waktunya , non stop 30 menit 😃 

Wahh keren kak gmn crany kk mmpertahankan bbny? 

ini yg paling susah 🙂 

proud 😭 

semangaaat kakk 

😍 

makan nya pas sama kalori yg dibutuhin apa kurang? kalo kurang nge cut berapa kalori? 

udah 1 tahun ini aku juga mempertahankan body 

Lah jdi cantik mbk 

Kt samaan loh kak, skrg aku bb nya 53 tpi kok susah tembus di angka 48 😢 sedih akutuh padahl sering olahraga loh... ada saran gk buat aku ? Makan nya brp kalari kak ? 

keren kak semangat selalu 

@sheshaii Kata orang mempertahan bentuk tubuh yg paljng susah Makanya lagi dijalani Aku makan 1200 kalori sehari Sama olahraga 3 X seminggu lari dan workoutnya chleo ting ,kalau ga zumba pokoknya dalam sehari harus olahraga ,,ngikutin mood juga sih pengen olahraga apa hari ini @rizki hidup sehat,, iyaa mempertahankan yg lebih susah dri pada menurunkan Soalnya kadang lupa diri😅 

@najwahm aku pagi makan buah sama roti gandum Siang bebas makan apa aja tpi aku selalu masukin protein dimakan siang dan selalu makan ikan tuna,,salmon kalau lagi kere ikan kembung😃 ,,tpi ttp lihat kalorinya Malam makan buah lagi @ wirawx iyaa semiga aku bisa mempertahakan tubuh ini Kasih tips doang biar bisa bertahan  

@andilaksana204 Yg aku rasain muka ga jerawatan lagi Trus lebih beraih dan glowing Ga tau glowing karna olahraga apa krna faktormakanan Atau krna sering maskeran 😄 Trus wajah lebih kelihatan tegas dan matang gtu Garis muka kelihatan tegas aja Semangat yg lagi diet Konsisiten ya