Lena7u7's Notizen, 31 Mai 20

Hola, como hago un tiempo de mantenimiento sin subir de peso, ahora mismo como 1500kcal diarias y 3 días de ejercicio de fuerza a la semana, quiero mantenerme para evitar la flacidez :(

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1490 kcal

Fett: 67,31g | Eiw: 89,13g | Kohlh: 135,40g.   Mittagessen: Primaflor Lechuga Iceberg, Carretilla Paella de Verduras y Pollo. Abendessen:  Fresas, Hacendado Atún Claro al Natural,  Tomates, Primaflor Lechuga Iceberg,  Pechuga de Pollo a la Plancha,  Huevo Duro. Snacks/Sonstiges: Hacendado Bebida de Soja sin Azúcares Añadidos,  Nueces, Almendras, DIA Yogurt Natural Desnatado,  Yogur de Vainilla o de Limón (sin Grasa con Edulcorante de Bajas Calorías), Bicentury Tortitas de Arroz Integral,  Manzana. mehr...