diandi24's Notizen, 02 Jun 20

kalo awalnya jarang olahraga emang gitu kak, dan 1-2 hari nyoba olahraga emg bikin badan pegel kaya abis jatuh dari motor tp setelah itu engga kok, badan malah kerasa ringan hehe 

kalau awal2 olhrga emg gitu kak, aku jga dulu gitu. Nah biasain aja olhraganya dan jgn lupa pemanasan dulu sebelum olhraga, dan setelah olhraga jgn lupa pendinginan juga kak biar ga terlalu sakit 

klo awal2 ttp nyeri.. krn ototnya kaget..  

klo awal" emg gitu kak ,aku sekrg seminggu 5x, gpp gak lama yg penting konsisten walaupun cuma 15menit hehe 

kalo pas WO ada ga yg tulang kakinya bunyi gemletuk gitu? ko aku sring yah:(( 

awal2 olahraga biasanya emang kyk gitu kok kak 

normal kok 

awal olahraga pasti sakit, apalagi yg jarang bgt olahraga, paling sakit badan cuma 1-3 hari dijeda dulu aja nggak olahraga sehari bsk dilanjutkan olahraganya. Tetep semangat ya😀 

aku juga sama :( 

itu normal kok ka, cuma saran aku kalau pas hari pertama badan pada pegel pegel besoknya jangan di jeda tapi besoknya tetep olahraga walaupun sebentar  

warming up sama cooling down kak sebelum dan sesudahnya 

workout nya jgn yg loncat " emng suka bikin cape bgt, tapi emng klo bru awal workout suka pegel pegel, dan klw pegel pegel itu katnya berhasil, sm lagi proses pengecilan gitu 

Wajar.. kakiku malah sampe memar memar krn segak pernah olahraga itu😂. Kalau lg nyeri2 pegel gitu terutama dipaha sama betis biasanya aku naikin kaki ke dinding... trs yg pegel2 ku oles counterpain yg cool atau dikompres pake yg dingin2. Tp jgn jd mager olahraga yaa. Aku hr pertama olahraga mau duduk aja tarik napas dulu😅 

kalo gak kuat workout bisa coba pilates aja dulu kak itu juga membakar lemak 

wajar kok kak. karena sebelumnya otot kita tidak dilatih. tapi jangan berhenti kak... usahakan dirutin kan. karena kalau bolong2, biasanya akan kembali sakit2 lagi. seminggu 5x berturut2 dan sabtu, minggu untuk rest day  

sama wkwkkw 

It’s ok kakkk, aku pun gitu waktu awal nyobain hiit cardio paha sakit. Tapi 4x setelahnya udah gak sakit sama sekali, malah candu😊 

aku.juga wo cuma 10 menit sehari..ikutin video youtube emi wong...itupun nyari yg ga loncat2..hehehe... mending sebentar tapi konsisten aku mah...hehe 

Hayukkk semangat kak defcal & olahraga nya. Aku awal2 mau olahraga rasa nya malas & langsung kram semua. Tapi sekarang kalau nggak olahraga rasa nya kurang nyaman aja. Aku pilih olahraga nya yang nggak loncat2 😆. Sabtu minggu istirahat. Min. 7menit kalau masih ada rasa malas2 nya. 

Workout nya yg ringan2 dulu aja trus rutin nin, hari ke empat udah berasa enteng badan nya. sma kalo mau tidur ditempelin koyo yg bagian pegel nya. aku dulu gitu prtama kali treadmill ampe ga bisa naek tangga saking pegelnya 😂