arlandojunian's Notizen, 03 Jun 20

Tips nya dong ka 

@FaraNadiiaa kalo aku defcal + olahraga rutin aja dek, misal jogging atau workout dirumah (push up, sit up gitu)  

angka ku jg gitu 80an. smga bisa nyentuh 50an jg 

cepet mas aku kok lama bgt apa metabolisme orang beda2 ya 

80 ke 50 jangka 3 bulan saya dari 51 ke 48 jangka dua bulan lebih ini mau jalan 3 bulan. Saya olahraga pagi sore.  

kak @arlandojunian mau tanya dong untuk olahraga berapa menit ya? 

tips? 

Niey88 aku mulai start diet awal Maret tapi masih agak hak serius, nah pertengahan baru deh segala macam diet aku jalani, mulai dari diet pisang, puasa Senin Kamis, gak lagi makan nasi, minum perasan jeruk nipis atau lemon tanpa gula apapun, perbanyak makan buah dan sayuran, kalo buah aku lebih sering makan pisang, dan pepaya, sesekali makan apel haha, olahraga sebelum puasa kalo gak pagi atau soreh hari aku sempatkan Joging paling jauh 10 KM PP ya, karena rute ku hanya garis lurus jalan nasinal 🤣, workout melalui aplikasi juga sering aku aokyin, yg paling penting defisit kalori 👍 

Kiyaaa13 itu udah aku jawab dikomenan sebelum ini  

@DillonIM kalo aku sering jogging kalo gak pagi, soreh hari, kalo lamanya satu jaman lebih lah soalnya 8-10 KM, aku juga sering workout dirumah melalui aplikasi untuk bentuk tubuh gitu, download aja di play store kalo Android, jadi disana ada waktu dan macam2 bentuk olahraga nya  

durasi olahraga nya brapa lama???? 

Sebagai tambahan aku juga waktu BB ku msh 78/79/80 gitu aku sering minum rebusan lemon atau jeruk yang diiris + geprekan batang sereh + teh hijau, aku juga sering minum teh hijau kepala djengoot, yang paling penting itu konsisten nya, semangat semuanya 👍👏 

Btw kak @arlandojunian kalo gk sempat lari gimana kak? Bisa diganti gk dengan liat video latihan cardio kyk skwd fitnes?? 

Kalo ditotalin kalo full olahraga (Rajin), Joging + Workout dirumah Pagi, Soreh dan Malam -+ 2 jaman lah, tapi kalo lagi mager tapi aku sempatkan olahraga 30 menitan dalam satu hari mbak  

DillonIM iya bisa banget, aku juga ikut itu yang kak Sabrina 🤣🙏 karena memang tujuan aku awalnya cuma mau kurus aja dulu, bentuk badan nanti 😄 

Btw kak @arlandojunian aku mau tanya untuk waktunya berapa lama ya kalo kita latihan kyk senam skwd gitu?? Harus olahraga langsung 1 jam gitu?? 

@DillonIM semampunya aja, jangan terlalu dipaksakan, kalo seandainya sanggup nya cuma 15-30 menit segitu aja udah cukup, banyakin minum air putih juga ya, yang manis-manis, kalo emang gak bisa kalo gak minum manis2 coba pakek gula dari tropika naslim, atau kalo bisa gak usah aja dulu minum yang manis-manis 😃