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hoy quiche de jurel y verduras
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1485 kcal
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Fett: 54,05g | Eiw: 116,81g | Kohlh: 132,58g.
Frühstück: Plátano, Huevo, Winkler Nutrition Femme Shake, Mi Tierra Avena Integral. Mittagessen: Ranco Queso Gauda Laminado, Colun Crema Light, Daily Gelatina Daily Sabor Piña, Quiche de Jurel. Abendessen: Tomates, Pepino (Pelado), Pomuni Papas Duquesa, Salsa blanca de pollo. Snacks/Sonstiges: Chia, Loncoleche Protein Yogurt. mehr...
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1887 kcal
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Bewegung:
Cardio - 40 Minuten, Krafttraining - 54 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Eso es muy rico y te quedo bien bonito! 😊
12 Jun 20 vom Mitglied: cbecerra21
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hola puedes subir la receta porfa se ve rico
12 Jun 20 vom Mitglied: barbaranicol2325
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Hice un sofrito con cebollita (media aprox) dos dientes de ajo, un poco de zapallito italiano, una zanahoria rallada y espinaca (le pueden poner morrón, cebollín, puerro, acelga, choclo, champiñón, lo que tengan) eso se deja enfriar un poco. Por mientras hice la masa con dos tazas de harina integral (puede ser multigrano, una integral y una blanca, harina de avena, la que usen) un huevo, dos cucharadas de aceite de oliva, una piza de sal, una cucharadita de polvos de hornear y agua hasta que quede como masita. Mientras horneo la masa al sofrito le agregué un tarro de jurel bien molido con tenedor y 3 huevos. Luego puse el relleno en la masa y listo!
Para controlar mejor la por
ción le pongo el queso una vez ya horneado, una lámina a la porción que yo me comí de quiche
Saludos!!
13 Jun 20 vom Mitglied: sofi_soi
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