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maaf ini sy mw tanya.. mksut nya 500 kkl itu perhari harus segitu makan nya ato perhari defisitnya 500
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1277 kcal
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Fett: 42,07g | Eiw: 79,44g | Kohlh: 146,07g.
Frühstück: Finna Sambal Pedas, Rendang, Telur Goreng, Nasi Putih. Mittagessen: Labu Dimasak, Tempe Mendoan, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Abendessen: Nasi Putih, Sosis Daging Sapi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Snacks/Sonstiges: Es Kelapa Muda. mehr...
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2024 kcal
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Bewegung:
Zumba - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Sebenernya itu cuma pengingat karena kakak nya gak update berat badan nya di fs selama diet.. saya barusan juga dapet notif gtu kak... itu mksdnya potong kalori 500. Misalnya sebelumnya 2000 jadi 1500 kalori. Bukan makan 500 kalori ya kk
14 Jun 20 vom Mitglied: deficaa
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kayaknya dikurangi 500 kal per hari kak
14 Jun 20 vom Mitglied: dumbledoree51
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Brti dipitong 500 kal dr tdde ya kak?
15 Jun 20 vom Mitglied: qemay29
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15 Jun 20 vom Mitglied: dumbledoree51
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defisit kal nya ka potong 500
15 Jun 20 vom Mitglied: salzaeka
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Abaikan aja dan tetep makan di angka BMR/AKG. Aktif gerak dan tambah dgn olah raga 3-4× seminggu juga bisa bikin defkal tanpa harus nge'cut dr angka BMR/AKG 💪
15 Jun 20 vom Mitglied: Airin911
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@all
Maksih ya kak saranya.. 😉
Lagi rajin olahraga si tpi msh bingung soal menu makanan nya , agak menguras waktu tenaga jga sih krna smbil krja hehe..
15 Jun 20 vom Mitglied: qemay29
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15 Jun 20 vom Mitglied: ayu cunong
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Klu aku si dr tdee nya dipotong 1000 biar cpt. Kan klu potong 500 cal truunnya 1 kg perminggu. Aku pngen 2 kg.
19 Jun 20 vom Mitglied: salzaeka
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qemay29's Gewichtsverlauf
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