|
🙋🏼♀️Всем привет!
Начала худеть с мая 2020 г. За месяц детокса ушли 5 кг, хочу похудеть ещё на 5. Стараюсь не превышать 1200 ккал в сутки, нормализовать режим сна и добавить физические нагрузки (пока это только ходьба и лимфодренажная зарядка, ну ещё планка).
|
1082 kcal
|
Fett: 37,87g | Eiw: 35,01g | Kohlh: 154,73g.
Frühstück: ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Замороженные Ягоды, Здравник Цикорий Растворимый, Nutiva Семена Чиа, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Семена Льна, Руккола, Банан. Mittagessen: Вареное Яйцо, Овощи Гриль, Здравник Цикорий Растворимый, Вастэко Макароны из Полбы Отварные. Abendessen: Eco Botanica Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа, Овощи Гриль, Любятово Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками, Здравник Цикорий Растворимый. Snacks/Sonstiges: Орехомания Смесь 4 Ореха, Абрикос, Здравник Цикорий Растворимый. mehr...
|
|
1926 kcal
|
Bewegung:
Crosstrainer - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|