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sarapan saya..harus tinggi protein
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1788 kcal
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Fett: 38,73g | Eiw: 75,40g | Kohlh: 303,03g.
Frühstück: Cabai Merah atau Rawit, Sambal Goreng, Tomat Merah, Pare, Kangkung, Kacang Tanah, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ikan Tongkol. Mittagessen: Jambu Biji, Cabai Merah atau Rawit, Jeruk, Kacang Tanah, Sambal Goreng, Talas, Ikan Tongkol, Kangkung, Tempe Rebus, Pare, Ubi Jalar (Manis). Snacks/Sonstiges: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Kakao Bubuk (tanpa Gula), Indomilk Susu Kental Manis, Pondan Pancake Mix, Ubi Jalar (Manis). mehr...
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2858 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Laub - 20 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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gung tata's Gewichtsverlauf
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