|
Сегодня уже пошел седьмой день, как я взялась за похудение. После диет моя обменка никакая, поэтому ее надо плавненько разгонять. Я выбрала себе диету, рассчитана она на 60 дней. Диета обещает мне хорошую обменку в конце.
К слову сейчас уже минус 4 кг (ага, воды). Это из-за того, что мы тут отмечали др брата несколько дней, и я жрала как не в себя, а затем решила на утро взвеситься. Представляете, на весах было 57.1!!!!! я тогда очень долго думала, что же делать...
Короче, всё, что я делаю для похудения, это веду дневник в ватпаде хыхы)), делаю тре6ировки от Хлои Тин на пресс 2 недели (когда закончатся, начну на ноги делать, тоже ее программу), бегаю где-то раза 3 в неделю 30-60 мин, обруч кручу иногда по часу, ну вобщем двигаться стараюсь больше, и придерживаюсь диеты. Это всё.
|
53,2 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
401 kcal
|
Fett: 7,65g | Eiw: 12,13g | Kohlh: 72,94g.
Frühstück: Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Пятерочка Апельсин, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Mittagessen: Красная Цена Дюшес, FitoFruit Фруктово-Ореховый Батончик. Abendessen: Домик в деревне Кефир 1%, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
2300 kcal
|
Bewegung:
Nähen - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Kochen - 2 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 20 Minuten, Sit Ups - 40 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|