|
سناك كيتوني لما يكوم في شعور بالجوع ٢٠جم سوداني او لوز الي متوفر كوب كاكاو كيتو ( كاكاو ٥جم +رشه فانيلا+ ٥جم زيت جوز الهند +٥جم كريمه وسكر سويتال حسب الرغبه )
|
1615 kcal
|
Fett: 125,29g | Eiw: 92,08g | Kohlh: 43,33g.
Frühstück: الفلفل الأخضر, زيت الزيتون, عصير الليمون, الكزبرة, بقدونس, الخيار (مع القشرة), كابوتشي Iceberg Lettuce. Mittagessen: Domty Feta Plus with Olives, Buffalo Ghee Buffalo Ghee, بيضة, الطماطم, فطائر بالزعتر والجبن. Abendessen: بلدي زبده بقري, الثوم المفروم, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, Almarai Whipping Cream, سمك بلطي سمك, الباذنجان. Snacks/Sonstiges: Almarai Whipping Cream , مسحوق الكاكاو (غير محلى), زيت جوز الهند, سوداني ١٠٠ جرام سوداني. mehr...
|
|
 Kommentare
ازاي البرنامج احوله لعربي
21 Jun 20 vom Mitglied: Nouran Sameh
|
لازم لغه الجهاز تكون عربي
21 Jun 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
انا ماشيه كيتو كلاسيك ومش عارفه ادخل بيناتي صح ولا اشغل البرنامج اعمل ايه؟؟
21 Jun 20 vom Mitglied: simomido
|
انا مش عارفه استعمل البرنامج ولا احسب سعراتي ممكن تساعديني بليز
21 Jun 20 vom Mitglied: simomido
|
simomido البرنامج سهل جدا اولا الجهاز يكون عربي البرنامج هيتعرب تلقائي
ثانيا: هنحدد السعرات
بنحسب RDI ودي كميه السعرات الي محتجاها الجسم في اليوم موجوده في الاعدادات بتدخلي بيناتك وتختار هدفك ونشاطك بيحسبللك سعراتك الي محتجها الجسم علشان يخس او يخس ببطء او يزيد او يثبت
ثانيا : هنقسم سعراتنا حسب نظامنا بعمل اي~ بدخل التقارير بدوس علامه 🎯 الاهداف بيظهر عندي مغذيات كبرى في الكيتو بنقسمها
كاربهيدرات ١٠٪
بروتين. ٢٠٪
دهون. ٧٠٪
طيب بس كده🙄🙄 لا😏 في مغذيات اخرى مثال
الالياف وطبع دي للكل نساء ٢٥ جم رجال ٣٥جم
سكريات مثلا في الكيتو متزدش عن ٢٠ جم
والصوديوم. استندر ميزدش عن ١٥٠٠ والبوتاسيوم بردو نحاول نحصل على ٢٦٠٠
وبعدين اليوميات😌 هندور على نوع الاكل ونحدد كميات هيعطي القيم
لو عاوزه مثال ادخال اكل هبقى انزلهالك بوست بالصور توضح واي خدمه بالتوفيق يارب 💐💐
21 Jun 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Om habiba2020's Gewichtsverlauf
|