oliviagunawan's Notizen, 23 Jun 20

@tadzkia20 olahraga : jogging,combat,daily workout ( semisal hari senin mau lat. kaki, selasa abs, rabu arms, dan seterusnya ) combat / daily wo : saya ambil lewat youtube, kkaknya bisa sesuaikan cocok pakai workout punya siapa karena setiap orang beda2 cocoknya hehe  

Ini bukannya diet iu ya kak ? 

wah,, kalo aq bisa teler nih kalo makan cuma 500 kkal. 1 hari aja udah nyerah deh...  

turun brp kak brp lama?  

@anissaditya seperti itu sistemnya tapi buah saya ganti2 supaya tidak bosan hehe 

@aini_95 karena saya masih kuliah dan sekarang nganggur dirumah kak hahaha, jadi disesuaikan sama aktivitas & kebutuhan masing2 saja 

@reschie sejak 2 april hingga hari ini sudah 16.7kg turunnya 

saya 4 hari konsumsi 500 kalori lgsg turun 1kg, tapi cuman bertahan 6 hari karena selalu searching informasi2 ttg diet dan nutrisi, came out konsumsi kalori sekecil itu enggak baik dan sehat untuk tubuh, organ-organ kita jadi berfungsi enggak normal dan bisa jadi yo-yo. akhirnya bertahap-tahap mulai naikin asupan kalori, ke 800, 1000, skrg pilih aman di 1200. udh 20 hari saya turun 3,5 kilo, mending slow tapi steady mba, daripada cepat tapi efeknya buruk buat tubuh. saya bukan ngejudge atau berusaha bikin mba ngedown, saya awal tau ternyata konsumsi sebegitu dikit kalori bisa berbahaya bagi tubuh rasanya kyk ketampar krn pengen bgt cepet2 turun. prinsip saya skrg: konsisten, tetap olahraga, dan jaga kesehatan. 

@rufaidah iya sangat benar sekali kok, personal trainer saya juga mengatakan hal yang sama hehe... tapi semua kembali lagi ke tubuh masing2 ada yang kuat ada yang tidak, meskipun saya konsumsi hanya 500cal/day tapi saya ambil buah/sayur/carb yang porsi nya bisa banyak tapi ttp low cal... begitu caranya supaya tetap kenyang yang pasti minum air putih yang banyak ! 😊 

Diet iu 

diet ekstrim.