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Hola a tod@s estoy de vuelta y necesito un pequeño consejo por si a alguien le ha pasado. Esta cuarentena he engordado bastante por sedentarismo y mala alimentación. He cogido 13 kilos y desde el día 1 de junio me he puesto a tope yendo 4 veces a la semana al gym y con dieta de 1000 calorías sin dulces, azúcar, ni malos procesados... la cosa es que la primera semana perdí 3 kilos y llevo desde entonces estancada sin adelgazar nada estas 2 semanas y pico. Por si a alguien le ha pasado al volver al gym o volver a la rutina... es que desmotiva un poco ver que nada más empezar me he atascado. Gracias a tod@s
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780 kcal
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Fett: 16,48g | Eiw: 79,17g | Kohlh: 77,69g.
Frühstück: ElPozo Pechuga de Pavo, Melocotones, Consum Pan de Molde Integral. Mittagessen: Pechuga de Pollo a la Plancha, Nestlé Leche Evaporada Ideal, SOS Arroz Blanco. Abendessen: GutBio Hamburguesa de Ternera. Snacks/Sonstiges: Consum Queso Fresco 0%, Central Lechera Asturiana Leche Suprema. mehr...
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 Kommentare
No creo que te hayas estancado nada más empezar. Los 3 primeros kg de pérdida de la semana seguro q son líquidos. Y supongo q si te midieras verías que tu volumen esta disminuyendo. De todos modos creo 1000 calorías son demasiado pocas y puede que tu cuerpo se haya puesto en plan ahorro. No se cuanto mides ni pesas... Pero 1000 calorías haciendo ejercicio. Sube un poco las calorías, no tengas miedo, verás el cambio.
25 Jun 20 vom Mitglied: kbrona
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Sin saber casi nada de ti, yo solo puedo opinar que,una dieta de mil calorías diarias entrenando 4 días es una dieta destinada a fracasar, crear malos hábitos alimenticios y posiblemente problemas de salud
25 Jun 20 vom Mitglied: Sisart
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La primera semana que volví al gym, aun haciendo ejercicio en casa subí 1,300 k.. En cuanto a la comida totalmente de acuerdo con lo que te han dicho antes, 1000 cal es demasiado poco.
26 Jun 20 vom Mitglied: rgarciaacosta
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Después volví a la normalidad, hay semanas que subo y semanas que bajo, pero estoy más definida, no te fíes mucho del peso
26 Jun 20 vom Mitglied: rgarciaacosta
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Muchas gracias por los consejos. Me da un poco de miedo no adelgazar si me meto más calorias o si de vez en cuando me paso con algo... soy muy insegura con eso. Intentare subir a 1300 calorias y ver cómo va. Para mi son suficientes sin pasar hambre la verdad espero que siga perdiendo aún así. Gracias de verdad. Y por cierto a mi lo del peso también me da un poco igual en el sentido que si me veo bien definida me da igual lo que pese, al final es estar definida y con bajo % de grasa
26 Jun 20 vom Mitglied: Anika4996
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Anika4996's Gewichtsverlauf
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