SuzyCostaLima's Notizen, 24 Jun 20

Hahahaah... hoje a coisa desandou.... mas fiz exercícios e voltei ao foco 💪🏼😜 

agora é fingir que nao aconteceu, nunca nem vi hahahaha 

Hoje extrapolei as calorias diárias... comi 1913 calorias 🥺. Meu limite é 1300 cal. Desde que iniciei minha dieta, não havia feito essa extravagância... enfim, amanhã começo de novo! Não adianta agora chorar o leite derramado. Já foi... rs 

existem estudos de que a restrição leva a compulsão, então se você se permitir comer um quadradinho só qdo tiver vontade é mais eficaz do que fazer restrição. tem um livro chamado o peso das dietas que fala sobre isso. ele é da Sophie Deram. é uma caminha longa, não desista🤗 

Ro, não tenho feito dieta com grandes restrições... tanto é que como arroz, feijão, pão, leite.... mas de fato cortei chocolate pq eu não consigo comer só um quadradinho... rs. Mas tá tudo bem... foi só uma recaída. Hehe 

Acontece, volta pra rotina e bora recomeçar. Tenta incluir um docinho com mais frequência na sua alimentação se você gosta, assim você aprende a ter auto controle e evita esses deslizes: melhor um docinho dentro das calorias que uma barra inteira fora. Eu como quase todos os dias 3 quadrinhos de chocolate ou alguma outra coisa que eu goste. Experimenta essa estratégia também!  

O auto controle demora um pouquinho, também errei muito, mas ele vem, pode ter certeza.  

Estou me superando minha mulher nunca me deu chocolate,hoje ela chegou com 2 barras. Além disso,ainda foi aniversário da minha cunhada,logo ela ainda trousse empadão +um bolo de chocolate. confesso que não sou fã de doce, agora,salgado! Mas não vou comer,fiquei o dia todo com a barra de chocolate do meu lado em jejum! amanhã é a pesagem. vamos ver o quando perdi. 

Estou fazendo Cardio de 1 hora por dia e treinando a noite e não estava emagrecendo 

Eu estou emagrecendo tb.... e caminho 5km por dia. Eu apenas relatei uma escorregada. E não, não quero comer chocolate 70% pq não gosto... não quero ingerir calorias com algo que não gosto. Não vale a pena. Rs. Se for pra comer coisa ruim, prefiro nem comer. Estou há dois meses e meio me reeducando... sem comer coisas ruins, comendo atroz, feijão, leite, bebendo uma taça de vinho uma vez por semana, macarronada... tendo vida! Pq reeducação alimentar é um estilo de vida. É mudarmos a nossa relação com alimentos. E está dando certo pq em dois meses e meio de reeducação sem restrições que vejo o povo fazendo por aí, emagreci quase 12kg 💪🏼 

arroz* 

Obrigada, Suele! Realmente ter esse autocontrole com doces é tudo de bom! Eu consigo com salgados... quando como doce parece que sou como alcoólatra: não posso comer nenhum pedacinho. Mas vou tentar me educar tb e aprender a comer só 3 pedacinhos. No início, comprando chocolate pequeno pra eu não correr o risco de sucumbir. Hehe 

Eu como tb... 

Como desse tb ontem haha mas do bombom, maior delícia 

Tb faço de dieta de 1400 calorias e ontem comi 2.000 rsrsrs acontece 

Opta pelos chocolates 70% 80% cacau. Você não vai conseguir comer mais de 2 quadradinhos, pois começa a amargar a boca e Sacia a vontade de chocolate.  

Stefane: para comer chocolate 70% ou 80% eu prefiro nem comer. Tenho a menor vontade de comer algo que eu ache o gosto ruim. Não gostaria de comer esse chocolate pelo resto da minha vida. A vida seria muito triste sem chocolate ao leite! Heheeh! Tou me reeducando e está dando certo! Na minha dieta só entra o que faria pro resto da vida. 😉 

finge demência e bola pra frente kkk acontece comigo as vezes 🙄 hoje comi bolo confeitado de brigadeiro, sou confeiteiros e modéstia a parte meus bolos são gostosos, não são enjoativos e esse fds tem aniversário das minhas filhas, estou maneirando pra comer bolo e salgadinhos sem me culpar depois reforço o foco💪💪 

🤭🙈 

acabei de fazer a mesma coisa 🤦😂, deleta,e começa do zero,como se não tivesse feito nada errado,rs...assim q vou fazer....comer minha sopinha ,já q tá frio...e vida q segue...Na realidade podemos comer de tudo,mais com limite.... acontece,rs💞,bjs