merkorella's Notizen, 25 Jun 20

Su miktarını artırın . Birde protein oranınızı gün içindeki beslenmede 

karbonhidratı azaltın kesinlikle 

bhrsfa günlük 3.5 l su içiyorum . Proteini de çoğaltırım artık öneriniz için teşekkür ederim 🙂 

osteon07 insanın canı karbonhidrat yedikçe yiyesi geliyo çok acayip bi döngü yorumunuz için teşekkür ederim 🙂 

farklı bir yemek ye 

asilaz53 ne gibi mesela  

Ben tatlıyı canım çok istediğin de bekliyorum. Bugun geçmezse yarın yicem diyorum, ertesi günde canım istemiyor veya spor yapıyorum, o kadar yoruldum ter döktüm kendime bunu yapamam diyorum yemiyorum. Hala başa çıkamıyorsam gün içinde saat 12den evvel yiyorum 😁 

kevserak çok mantıklı aslında bende öyle yapmayı deneyim bari  

Karbonhidratın tıpkı sigara hatta uyuşturucu gibi bağımlılık yaptığı belirtiliyor. Hatta uzmanlar beyinde uyuşturucu ve sigara bağımlılığından sorumlu olan kısmın karbomhidratda da sorumlu olduğunu söylüyorlar. Dolayısı ile bir bağımlılığın geçebilmesi için minimum 21 gün geçmesi gerektiği belirtiliyor. 1 ay gibi bir süre KH seviyesini 20 mg maksimum da tutabilirseniz, tatlı krizleriniz ciddi oranda bitecektir. Günde 300-500 mg KH tüketen biriyken şu anda 20 yi geçmeyen biri olarak tavsiyem :) 

osteon07 o zaman ilk olarak karbonhidratı hayatımızdan çıkartıyoruz . Önce işe karbonhidrattan başlamalıyız . Teşekkür ederim güzel düşüncelerini benimle paylaştığın için 🙂 

acıkınca su iç mümkünse yürüyüşe cik evde cafe de yemek olan yerde durunca mutlaka yemek isteği geliyor bana böyle zamanlarda. 

Zehrasahraak12 insanın canı istiyo o kokuyu duyduktan sonra  

Karbonhidratı tamamen kesmek te zararlı o yüzden en aza indirin mesela günde 3 dilim hal verin kendinize ve ara öğün yapın alışınca diyete ara öğünü kaldırın ve dediğim gibi protein miktarını artırın çok tatlı isterse canınız meyve yiyin ama arkasından mutlaka 3 4 çiğ badem yoğurt veya süt tüketin . Canınızın istediği şeyleri az az da olsa yiyin başlangıçta yasaklar cezbedici oluyor mesela baklava bir dilim yiyin öğlen yemek yemeyin yada yemeğin üstüne yemeyin . Bence yapacaksınız ben şeker hastasıyım inanın zamanla azalıyor yeme istekler  

bhrsfa öncelikle geçmiş olsun ben zaten iki aydır diyet yaparak 13 kilo vermistim ama bana noluyo bu aralar bilmiyorum sürekli yemeklere saldırıyorum ve bu da kilo almamı sağlıyor 

littlenuts dengelemek çok önemli diyorsunuz yani anladım . Teşekkür ederim. Deneyeceğim 

kim %100 diyete uyuyor ki, arada kaçamaklar olur illa ki önemli olan abartmamak ve diyete dönemek, ben haftada 1-2 kez künefe yerim mesela seviyorum çünkü 

KARBINHIDT DUSMANLARI DOLUSMUS 

denizyes bugün diyetime geri dönmeye çalışacağım. Künefe aşkına 😂 

BAYRAM.0101 aynen 😂 

Benim bugün aşırı derecede canım tatlı istiyordu mesela. Kalktım sütlü irmik tatlısı yaptım ama şeker yerine keçiboynuzu özü koydum. Bir kaşık yedim isteğim kesildi. Kendinize fit tarifler yapın sonra aynı keyfi alamayınca vazgeçersiniz 😀