25 Jun 20 vom Mitglied: HEDEF 🌼 63
|
25 Jun 20 vom Mitglied: svyda
|
bence linç yersiniz burada
25 Jun 20 vom Mitglied: osteon07
|
56 ol ve sıkılaş bence pilatesle falan
25 Jun 20 vom Mitglied: Feyza0000
|
Sadece danışıyorum neden linç yiyeyim ki
25 Jun 20 vom Mitglied: svyda
|
Feyza spor yapamıyorum Leslie sıkılaştırır mı
25 Jun 20 vom Mitglied: svyda
|
Ben 1. 65 falanım aynı kiloyuz görüntüme herkes iyi diyo bu kadar diyet yetermiş ki zaten benim hedefim de 57ydi ama biraz daha vercem seninki ideal tabi aynada kendini görünce de iyi hissediyorsan daha ne olsun
25 Jun 20 vom Mitglied: ndy4
|
Aslında görüntülümle bi problemim yok sadece biraz daha bacak inceltmek istiyorum ama spor yapamıyorum
25 Jun 20 vom Mitglied: svyda
|
Aynıyız.✌🏻Eğer sağlıklı hissediyorsan numaralara takılma derim. Vücudunun yağ oranını dengede tutmaya özen göster. Yağ oranı da illa tartıdaki numaralara bakmıyor, düzenli spor ve dengeli beslenme önemli. Kilo vermek ya da almak yerine sıkılaşmaya çalışabilirsin. Tabi tercih her zaman senin. ^-^
25 Jun 20 vom Mitglied: gokce.yalcin33
|
Bacaklarını sıkılaştırmak için merdiven inip çıkmayı deneyebilirsin. Maalesef bazı şeyler sporsuz olmuyor. :(
25 Jun 20 vom Mitglied: gokce.yalcin33
|
Teşekkür ederim 🙏 merdiven inip çıkmayı denicem umarım işe yarar 🙃
25 Jun 20 vom Mitglied: svyda
|
25 Jun 20 vom Mitglied: gokce.yalcin33
|
Merdiven çıkmak iyidir, ama inmek zararlı iskelet sistemi açısından. En iyi alt ve üst bacak, kısacası tam bacak incelmesi ve şekillenmesi yokuş çıkarak olur, herhangi bir hareket bu eylemin en ufak yanına yaklaşamaz. Yokuş çıkın bol bol.
30 Jun 20 vom Mitglied: Yubak3
|
Ee çıkınca mecbur incez 😂😂😂 tamam yokuşu da denicem
30 Jun 20 vom Mitglied: svyda
|
Yokuş inmenin zararı yok, ama merdiven inmenin zararı çok
30 Jun 20 vom Mitglied: Yubak3
|
Bol yokuşlu yollara atın kendinizi, belli bir müddet sonra inanamayacaksınız bile, ama dediğim gibi düzenli ve bolca yapın
30 Jun 20 vom Mitglied: Yubak3
|
30 Jun 20 vom Mitglied: svyda
|
02 Jul 20 vom Mitglied: svyda
|