Mei Fajri's Notizen, 28 Jun 20

saya baru hari ini nyoba..kalau mau diet ocd ada jendela makan nya.. coba search di google aja 

sehari setelah lebaran saya udah mulai ocd sampe sekarang  

aku OCD kak ngambil yang jendela makan 6jam baru 3 hari Alhamdulillah udh turun 1,5 kg😂 

@arman Udah turun berapa kilo ka slama dr abis lebaran smle sekarang? 

@lattechoco wah matap kak, semangat. Semoga aku bisa juga kaya kamu. Btw kalo diet ocd itu brti makannya boleh apa ajah ya yg penting ngga diluar jendela makan?  

@puttiarbani ambil endela makan yg mana kak?  

@mei Fajri Iyah kak buat menu nya aku bebas cmn tetep defkal Iyah diluar jendela makan aku cmn minum air putih doang😂 

gampangnya gini aja ka, misal makan terakhir jam 8mlm besokannya hrs mkn lg jam 12 siang itu klo yg puasa 16 jam. atau mkn terakhir jam 6 siang besokannya hrs mkn lg jam 12 siang itu klo yg puasa 18jam. 

Saya pake yg 16:8 16 jam puasa makan ( boleh mnum air putih) 8 jam waktu makan.. 8 jam ini penuhi kalori 

@putri ambil dari jam brp kr jam brp? aku mau mulai if awal bulan ntar, cuma msh bingung atur penuhi kalori sdgkan dari pagi smpe sore dikantor :( 

aku udah nyoba .. dn aku ngerasa ini yg paing cocok sm aku,. bs nggak ngemil dsbg.. lbh hemat juga jatohnya hahaha 

Aku Batasi makan smpai jam 6 sore.. Sebenar nya kalau mau jam 7/8 malam juga bisa.. Tinggal ditung aja 16 jam setelah jam makan malam.. Klau kayak aku kan makan terkakhir jam 6 sore besok pagi nya aku boleh makan dari jam 11-jam 6 sore lagi lagi.. Gtulah seterus nya.. Bawak bekal aja kak kekantor..  

Aku intermitten fasting udah 3 bulan turun 9 kg wkwkwk Alhamdulillah selama IF maag aku sembuh, perut jadi gak begah, nafsu terkontrol, bangun tidur lebih fresh 😌 Tantangannya waktu makan lebih sedikit. Kalo yg cleanfood lebih susah penuhi BMR. Jadi aku sering makan funfood 🤣 

Yang aplikasi penghitung puasa itu apa namanya ya ka?  

Pelacak puasa 

aku uda 2weeks dri bb stuck akhirnya bisa turun, emang ga banyak sih tp seneng aja bisa turun karna ud stress juga stuck hampir 3weeks :")