Fundahatun's Notizen, 30 Jun 20

Peloss canım instagramdan yaz istersen bana instagram kullanıcı adım fundahatunn :) özelden konuşup birbirimizi destekleyelim hatta dediğim gibi isteyen başkaları olursa wp de motivasyon grubu bile kurabiliriz isteyen yazabilir bu konu hakkında instagramdan :) 

Meldacim sağ ol öncelikle umarim çok zorlanmam bir görsem ellili rakamlari 

Zaxra eylüle kadar diyete devam ... Hedefim o zamana kadar 57 ye inmek sonra korumaya geccem .. zaten diyet değil daha çok sağlık beslenmeyi öğrendim 

demekki kalori açığı oluşturdun metabolizmada hızlı o zaman verdiğin Kilo anormal değil ama kas yağ oranına dikkat et Kilo vermeye çalışırken güzelliğinden olan insanlar var spora biraz daha yönel yani Fit görünmek zayıflıktan daha iyi ki şuan ki ağırlıkla spor daha çok squat tarzı egzersizler hem zayıflamada hemde Fit görüşmede çok etkili kol kasları içinde ağırlık şart değil antrenmanlarla kol periyodik çalışsın yeter hem sıkılaşır hemde kaslar toparlanır istediğin görünüme sahip olursun tahminim zaten halterci olma gibi bi kararın yoksa yeterli kol için 😊 

M.R sağ ol öncelikle. Evet kalori açığım oluşturmaya çok dikkat ettim aslında metabolizmam yavaştı ancak bol su içerek ve kayısı çayı kiraz sapı çayı falan sürekli kullanarak bağırsaklarımı çalıştırmaya çalıştım bence isede yaradi 

Rica ederim dediğim gibi okuduklarım uyguladıklarım ama detoks içecekleri gerçekten etkili yani güzel bir diyetle kullanınca çok faydasını görüyorum ben ama detoks programlarına giremiyorum nefisPerver bi insanım 😅bilmiyorum ama 55 altına düşmeni istemem yani kilo yağ oranından kaynaklanınca kötü duruyor kas olarak 5 Kilo fazla kulağa kötü gelmiyor nacizane fikrim 😊 

M.R inanır mısın oldum olası aşırı zayıflığı seven biri olmadım 57-60 aralığı iyi olacaktır benim için detoks programlarını bende uygulayamiyorum yakın zamanda hurma detoksu uygulamak istiyorum .. detoks sularını da midem almıyor sevemedim bir türlü 

Yani biraz değişik bi tadı var ama kötü olmuyor sadece başka alışkanlıkların yerine koymlıyız meselama sevmediğin ürünleri çıkart tariften yani detoksun olmazsa olmazı o değildir mesela yağ yakan kahve çok hoş osmanlı kahvesi gibi oluyor Sonrasında yağ yakan Yeşilçay bunlar karışım ilk yudum garip geliyor ama çayları bi kaç limonla desteklersen muhteşem olur hurma detoksu güzel olur hem lif oranı yüksek bide şeker ihtiyacını karşılar ayrıca 3 5 tane yediğin zaman tokluk hissi veriyor en az 3 4 saat öyle gidiyor güzel ama hurma detoks hiç denemedim diyette çok kullanırım tatlı krizi gelince 1 2 hurma haytımı kurtarır diyebilirim  

Bakalım ... Bende hurmayı cok severim eğer deneyimlersem burda paylaşırım hurma detoksunu :) 

Hadi bakalım hayırlı olsun şimdiden :)  

Ayda 7 kilo çok fazla. Kas ve su kaybedersiniz daha çok. bence kalori kısıtlamasına acilen ara verin ve kiloyu koruyacak kaloride beslenin belli bir müddet yoksa bir süre sonra yağ yakamadıgınızı ve kilo almaya başladiginizi farkedeceksiniz uyarayım. ic organlarınıza ve metabolzimanıza da zararlı. spor yapip maksimum 500 kalori acigiyla beslenmek en sağlıklı ve kalıcı olan olacaktir. lutfen dediklerimi ciddiye alin kendiniz de arastirabilirsiniz isterseniz. uzun vadeli düşünmek çok daha faydali olacak bakin bir gün bana hak vericeksiniz. 

Kilo vermeyi bir zamanla sınırlamak doğru bir fikir değil bence yağ yakmak için proteini yağsız ağırlığınızın minimum 2 katına çıkarıp yanında yağsız ağırlığınızın 0,9-1,3 katı kadar yağ ekleyip üzerini karnonhidratla tamamlayın 500 civarı kalori açığı optimum seçenek olacak gibi 2 hafta deneyin diyeti yanında sabahları aç karna kardiyo ve öğleden sonra 4 civarı yapacağınız egzersiz sonucu netice alamadığınzıı düşünüyorsanız toplam aldığınız kalorinin %10 u kadar bir değeri karbonhidrattan düşün 

haftada 2kilo kadar vermişsin tebrikler 19 yaşında bir genç için gayet güzel 👌👌 

Funda hanım çikolata ile bağınızı nasıl kopardınız varsa bir sırrı lütfen söyleyin tatlı krizleriyle başa çıkamıyorum 😭 

Maşallah😊 Çok iyi gidiyorsunuz tebrikler👏 

Aslakaan sağ ol  

Musa protein ağırlıklı besleniyorum ve doğal yağlar ile yağ ihtiyacımı karşılıyorum ve kalori açığı oluşturuyorum 

Fgjbv sağ ol :) 

İnşallah Zaxra irade meselesi nefsine hakim oldugun sürece verirsin  

Ramoo ben cikolata bağımlısı biriydim özellikle sütlü çikolata sütlü tatlılar... Ama bu sefer karar verdim o yüzden birden kesebildim tatlı ve çikolata işini ... İlk bir ay hiç çikolata yemedim aslında BİM'in %85 bitter çikolatasını aldım ancak bitter çok sevmediğimden geçen günlerde daha yeni bitti diyebilirim. İkinci ayın başlarında yine BİM'in şeker ilavesiz çikolatasini keşfettim stevia ile tatlandırılmış tabiki bu çikolatalar aşırı sağlıklı masum değil ama canim çok çikolata isteyince bunlardan bir bilemedin iki kare yiyorum benim için yeterli oluyor