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alhamdulillah perlahan, semangat aku dan kalian semua 8kg lagi huhu
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1195 kcal
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Fett: 33,91g | Eiw: 40,10g | Kohlh: 189,09g.
Frühstück: Yamazaki Roti Tawar Gandum, Roma Biskuit Sari Gandum. Mittagessen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Rebus, Tahu Kukus, Gula Pasir, Bawang Putih, Bawang Merah, Wortel Dimasak, Oyong. Abendessen: Yamazaki Roti Tawar Gandum, Pisang, Yamazaki Roti Tawar Gandum. Snacks/Sonstiges: Roma Malkist Abon, Roma Biskuit Sari Gandum. mehr...
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1 bis 20 von 24
 Kommentare
bb awal sama bb skarangnya brapa?
01 Jul 20 vom Mitglied: del.aiueo
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@del.aiueo dulu awal 68an
01 Jul 20 vom Mitglied: kaniyaw
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@del.aiueo sekarang Alhamdulillah 58an
01 Jul 20 vom Mitglied: kaniyaw
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01 Jul 20 vom Mitglied: Restu Gustiani Putri
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01 Jul 20 vom Mitglied: Rezky Amaliah
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01 Jul 20 vom Mitglied: Desypratiwi
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Keren! Bagi tips nya dong kak atau share diet menu nya🤗
01 Jul 20 vom Mitglied: purnamaayu18
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01 Jul 20 vom Mitglied: cacamarica_
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01 Jul 20 vom Mitglied: Tegar Prasetyo
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01 Jul 20 vom Mitglied: nazwaaaaaa
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01 Jul 20 vom Mitglied: kaniyaw
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tdee nya berapa kak, terus makan sehari berapa kalori ?
01 Jul 20 vom Mitglied: xxlibra02
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01 Jul 20 vom Mitglied: kaniyaw
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@xxlibra02 aku makan 1200kkal
01 Jul 20 vom Mitglied: kaniyaw
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Untuk yang mau tips aku jawab nya di satuin aja ya
Jadi aku dulu tuh Sempet salah diet sebulanan Gtu aku makan di 800kkal malah aku sakit, nah pas aku udah Alhamdulillah ada ilmu diet dan tau kalo diet aku salah aku naikin makan aku jadi 1200kkal bahkan bisa lebih, nah aku udah ga makan nasi aku ganti pake kentang, ubi kaya Gtu, aku tetep makan makanan rumah kok tetep minum susu juga yg ga low fat yang penting tetep defkal, aku olhar 2 hari sekali soalnya banyak kegiatan juga jadi sebisanya aja, intinya konsisten bawa santai aja buat nyaman supaya dietnya bertahan lama, kalo aku mulai cape diet aku selalu inget mau ootd biar bagus di liat nya :v, SEMANGAT KALIAN
01 Jul 20 vom Mitglied: kaniyaw
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kak tolong bagi tips dong
lagi butuh nih 🙏
01 Jul 20 vom Mitglied: aku kentang
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@Rezky Amaliah aku ikutin workout nya Chloe Ting, kadang joging juga, jalan santai gtu²
01 Jul 20 vom Mitglied: kaniyaw
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@aku kentang aku udah share di baca aja, SEMANGAT
01 Jul 20 vom Mitglied: kaniyaw
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Waah semangat yaa, udh body goals ituu 👍🏻
01 Jul 20 vom Mitglied: Rezky Amaliah
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berapa lama turun 10kg nya mba?
01 Jul 20 vom Mitglied: rufaidah.hakimabdat
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kaniyaw's Gewichtsverlauf
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