zhraken's Notizen, 06 Jul 20

🍫ЗАВТРАК ❗540КК❗БЖУ 25/20/67

Ячневая крупа 30г с молоком 1.5% 70г и какао 3г
Творог 5% и клубника в кашу по 50г
Яйцо 41г
Молоко 1.5% в кофе 30г
Льняное масло 7г
Сдоба с вишней 1 порция

🍒

Без льняного масла я не представляю свой завтрак. Не ем только если знаю, что будет очень жирный приём пищи, чтобы максимально уложиться в норму по жирам. Но такое не часто случается.

2 недели без льняного масла и мои несчастные ногти начинают ужасно слоиться.
Я понимаю, что мне не хватает омега-3, а льняное масло - самый бюджетный способ ее восполнить.

---

1721 kcal

Fett: 41,14g | Eiw: 111,72g | Kohlh: 226,07g.   Frühstück: Красный Октябрь Какао Порошок, Яйцо Куриное,  Тесто для булочек,  Творог 5%, Магнит Ячневая Крупа,  Клубника, Ароматы Жизни Масло Льняное, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Mittagessen:  Тесто для булочек2,  Карась, Макфа Пшеничная Мука,  Клубника, Inza Йогурт Классический 2.5%. Abendessen:  Тесто для булочек2, Яйцо Куриное, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Компот без Сахара,  А курица с овощами, Пятерочка Помидоры. mehr...

1640 kcal

Bewegung: Yoga - 1 Stunde und 38 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...