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berjalan 5 minggu turun 4 kg....dari awal 73....pemahamanku selama ini salah.....menganggap makan sedikit ko gemuk....ternyata yg aq minum dan makan kalorinya bayak sekarang udah tau kalori jadi lebih di kontrol yang dimakan....target sampai perut rata
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1599 kcal
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Fett: 68,82g | Eiw: 74,53g | Kohlh: 177,26g.
Frühstück: Tempe Goreng, Telur Rebus Lunak, Sayur Asem, Chicken Nugget, Nasi Putih. Mittagessen: Ayam Rica-Rica, Putih Telur Matang, Telur Rebus Lunak, Sayur Asem, Bubur Kacang Hijau, Garuda Chocolatos Wafer Roll. Abendessen: Salak, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Telur Goreng. Snacks/Sonstiges: Telur Rebus Lunak, Jagung dengan Mentega, Nabati Rolls Hazelnut, Pisang. mehr...
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2178 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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leo kamto's Gewichtsverlauf
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