|
temen"fs semua aku mau tanya dong, jadi aku obest dan jarang kardio paling seminggu 2kali, tapi aku biasanya tiap pagi beres"rumah, pokonya kerjain pekerjaan rumah, nah dua hari belakang ini aku coba olahraga pake dumbell yang 4kg durasinya 10menit(liat di yt buat pemula)tapi badan udah panas keringetan, biasanya kalau aku kardio durasi sama tapi badan ga sepanas dan sekeringetan pas olahraga pake dumbell, jadi menurut temen"aku mending fokus latihan pake dumbell atau kardio atau di mix keduanya?? maksih semua
|
1267 kcal
|
Fett: 48,55g | Eiw: 82,56g | Kohlh: 129,86g.
Frühstück: Sambal Goreng, Daun Singkong, Perkedel Kentang, Telur Balado, Udang Goreng, Nasi Putih. Mittagessen: Nasi Putih, Gula Pasir, Bakso Daging Sapi, Sawi, Telur, Tomat Merah, Daun Bawang (Loncang), Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Cumi-cumi. Snacks/Sonstiges: Oreo Ice Cream Bluebarry, Rebo Kuaci Milk Flavor. mehr...
|
|
 Kommentare
Kalo menurutku di mix sih hehee.. tp ttp kita harus dengerin tubuh yak.. kalo uda ga kuat (misal pusing ato kunang2) mending stop.. ak juga obes, ak mix semampunya tubuh 😉
10 Jul 20 vom Mitglied: ladyeureka26
|
hit cardio aja kak karna banyak manfaatnya cek youtube sabrina chairunisa
10 Jul 20 vom Mitglied: frtne
|
ladyeureka26 : kalau di mix bagusnya berpaa"kak bandingnya? Jujur aku kalau kardio apalgi ada yang jump gtu suka langsung cepet deg"an wkwk mungkin karna belum biasa kali ya
10 Jul 20 vom Mitglied: pckry
|
frtne : aku kalau latihan yang gerakannya lambat tapi padet itu langsung kerasa panas keringetan, tp kalau kaya zumba dikit keringetny
10 Jul 20 vom Mitglied: pckry
|
Klo aku mix hit cardio plus chole ting
10 Jul 20 vom Mitglied: frtne
|
dumbellnya mungkin kebesaran kak.. bs dicoba utk di 2 kg ato bahkan 1 kg dlu.. yg penting bs konsisten.. tambah lama ditambah set nya, lalu ditambah repetisi nya, baru nambah intensitas/bebannya..
10 Jul 20 vom Mitglied: Adryan.N
|
frtne :chloe aku belum mampu wkwk paling aku di emi, tapi soon aku harus bisa chloe
Adryan.N : iya ini dumbellnya punya kaka wkwk, next kayanya beli yang 2kg, yang 4kg enak sih tapi ditangan kiri bikin gemeteran😹
10 Jul 20 vom Mitglied: pckry
|
aku pake aplikasi dri playstore plus video2 chloeting di youtube. kalo ada lompat2 langsung pusing kunang2, jd pilih gerakan yg slow2 (auto kringetan ahaha)
10 Jul 20 vom Mitglied: innydari
|
Saya sendiri jg termasuk obese, bmi di angka 30an btw.. jd milih olahraga2 yg low impact semua, blm berani ke high impact.. nunggu normal dulu..
10 Jul 20 vom Mitglied: Adryan.N
|
coba kakak liat yutub dien&mey
10 Jul 20 vom Mitglied: riska1988
|
Aku biasanya latian beban 1-2x seminggu tp pake yg 2kg trus durasinya paling 15 menitan. Selebihnya hiit tp yg low impact blm brani yg seriusan lompat2 gt, masi takut cedera. Soalnya dl pernah cedera lutut malah ga bsa wo soalnya sakit.. trus ak pake Chloe ting yg summer shred 28 days, pilih versi yg low impact, skrg masuk day ke 14 😁👌🏽
10 Jul 20 vom Mitglied: ladyeureka26
|
di mix. dumbel dulu trs cardio tp cardionya di ganti jln santai aja tanpa berhenti & target tiap hri di naikin.
10 Jul 20 vom Mitglied: interedelweis
|
Kak aku mau Tanya dong
Kan defkal q d atas BMR ıtu 1700
Brrtı kalorı terbakar ku harus 1800an ya kak perharı nya??
11 Jul 20 vom Mitglied: adekjuniey
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|