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2020 7 . 10
早餐🍴：低脂鮮奶。小蕃茄。玫瑰乳酪麵包1/2塊。
午餐🍴：乾煎鯖魚。番茄。竹筍。櫛瓜。葡萄柚榨汁。
晚餐🍴：比手細潤餅。半杯招牌咖啡（三分糖）。
小食🍴：比利時蓮花薄餅2片。全家蜂蜜乳酪麵包半顆。黑咖啡。蘋果麵包8小片。
運動💪：練背一小時。
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1263 kcal
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Fett: 28,58g | Eiw: 80,62g | Kohlh: 125,60g.
Frühstück: 星巴克 (Starbucks) 蔓越莓乳酪麵包, 乳香世家 高品質低脂鮮奶, 小番茄（葡萄形狀）. Mittagessen: 小番茄（葡萄形狀）, 櫛瓜, 鯖魚, 糙米飯, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）. Abendessen: 85度C 招牌咖啡, 潤餅. Snacks/Sonstiges: ON 摩卡卡布奇諾, 全家 蜂蜜乳酪麵包, 貝納頌 黑咖啡, Lotus 比利時蓮花薄脆餅. mehr...
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